中醫(yī)認(rèn)為，練習(xí)太極拳可以增強(qiáng)腎的藏精功能，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，練習(xí)太極拳不僅可以改善陽(yáng)痿、遺精、腰腿酸軟等癥狀，還可以改善體質(zhì)虛弱、腎虛引起的失眠、多夢(mèng)等癥狀，并能顯著提高睡眠質(zhì)量。

練習(xí)太極拳，即“腹式呼吸”，改變腹壓，增大胸廓容積，增加胸腔負(fù)壓，降低上下腔靜脈壓力，加速血液回流。由于腹壓有規(guī)律的增減，腹內(nèi)器官的活動(dòng)加強(qiáng)，從而改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘?？茖W(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張可以增強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是，肌肉鍛煉可以反射性地?cái)U(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加心肌毛細(xì)血管的開(kāi)口，提供充足的氧氣，加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，改善收縮功能。與此同時(shí)，全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中保留的毛細(xì)血管網(wǎng)絡(luò)擴(kuò)張。使血壓下降，可有效預(yù)防夜間心腦血管急癥。

練習(xí)太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，恢復(fù)高度緊張的精神狀態(tài)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)心，可以治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、心神不寧等疾病。

可見(jiàn)，睡前練習(xí)太極拳不僅能有效改善睡眠，還能預(yù)防和治療多種疾病。是中老年人保持健康的極好方法。