精神過度疲勞，無異于透支生命。預(yù)防和緩解心理疲勞，應(yīng)從以下幾方面努力：

首先要注意勞逸結(jié)合。工作要合理安排、主次分明，生活要有規(guī)律，注意積極休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球、散步等，提高機(jī)體活力、精力和體質(zhì)。身體對復(fù)雜、枯燥工作的適應(yīng)能力。能力。這樣可以避免因從事過于單一的活動而造成的單調(diào)和消極情緒。同時，每天盡量保證7至8小時的睡眠，這對消除疲勞有顯著效果。

其次，培養(yǎng)對所做工作的興趣。興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)有關(guān)。做自己感興趣的工作不容易累，但是做自己不感興趣的工作就很容易累。在工作中，如果你發(fā)現(xiàn)自己對自己的工作或某些科目不感興趣，沒有必要緊張或擔(dān)心，給自己帶來思想負(fù)擔(dān)。你應(yīng)該想辦法培養(yǎng)自己的興趣。

第三，要有客觀正確的要求。凡事要注意適度，不要對自己要求太高，在根本做不到的時候不要魯莽行事，放松壓力，放松自己，對不該做的事情要隨心所欲。超出你的能力。

第四，要有明確的目的。無論你從事什么活動，你都必須建立行動目標(biāo)，這樣你才能不斷激勵自己取得預(yù)期的成功。

五要營造和諧的人際環(huán)境。應(yīng)該與人為善，與親人、朋友、同事等保持良好的關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明，人只有生活在和諧、幸福的氛圍中，才能有愉快的心情、開朗的性格、健康的身心、健康的生活。不會容易疲勞。即使他們感到疲倦，也可以輕松快速地消除。

六要磨練意志。意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅能在身體疲勞時繼續(xù)生存，而且在精神疲勞時也能克服慣性，順利完成任務(wù)，實(shí)現(xiàn)既定的行動目標(biāo)。因此，我們應(yīng)該從日常生活中的小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒、百折不撓的堅(jiān)強(qiáng)意志。

此外，近年來，國內(nèi)外一些醫(yī)學(xué)專家提倡采取多種自我保健方法來解決快節(jié)奏生活帶來的身心疲勞。

美國耶魯大學(xué)外科醫(yī)生伯納德·塞格勒提出了冥想法。他認(rèn)為：“冥想是一種放松心靈的特殊練習(xí)。這種練習(xí)可以預(yù)防和治療許多疾病，包括艾滋病和癌癥，這些疾病被認(rèn)為是絕癥?！?/p>

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)家赫伯特·本林也持有同樣的觀點(diǎn)。他說：“身體和精神過度緊張會削弱人體免疫系統(tǒng)的功能，冥想帶來的徹底放松會緩解人體的緊張情緒，是預(yù)防和治療多種疾病的有效方法?！?/p>