都說(shuō)女人是水做的。生理上，她深受雌激素的保護(hù)；生活中，她喜歡吃水果和蔬菜，少應(yīng)酬，非常健康。心理上，她有撒嬌、嘮叨等技巧來(lái)減輕壓力，所以女性一直被認(rèn)為比男性更有魅力。它具有健康優(yōu)勢(shì)和相對(duì)較長(zhǎng)的壽命。然而，美國(guó)近期公布的一項(xiàng)權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，女性飲酒量在增加，而男性則在減少；吸煙、應(yīng)酬的女性人數(shù)也在不斷增加，她們?cè)诮】捣矫娴摹皬?qiáng)勢(shì)地位”正面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。

不健康生活方式增加

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院公布的這一數(shù)據(jù)顯示，女性飲酒比例從44%上升到48%，而男性則從57%下降到56%；女性每月平均飲酒天數(shù)從6.8天增加到7.3天，男性從6.8天增加到7.3天。9.9天降至9.5天?！澳壳?，各國(guó)女性預(yù)期壽命均高于男性，但研究表明，這一差距近年來(lái)不斷縮?。慌越】的挲g與男性基本持平，甚至更低?！北本┐髮W(xué)社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系主任王培玉表示，這意味著女性在晚年患病的時(shí)間可能會(huì)更長(zhǎng)。近年來(lái)，女性在多方面的“不合格”表現(xiàn)，讓她們失去了很多健康優(yōu)勢(shì)。

1、吸煙、飲酒過(guò)多。2014年一項(xiàng)針對(duì)8萬(wàn)多人的調(diào)查顯示，中國(guó)女性吸煙比例從2.3%上升至3.3%。中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)原常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)劉克嶺表示，一些女性認(rèn)為吸煙是一種時(shí)尚，甚至用吸煙來(lái)抑制食欲，以期減肥。王佩玉指出，與20年前相比，女性在各種場(chǎng)合喝酒的機(jī)會(huì)更多了。一些職業(yè)女性認(rèn)為喝酒可以幫助她們談判生意和交朋友。吸煙、酗酒會(huì)損害肝、肺等多個(gè)器官，還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，甚至影響下一代。

2、飲食、作息不健康。數(shù)據(jù)顯示，如今中國(guó)女性的平均體重為57公斤，比10年前增加了1.7公斤。2011年的一份報(bào)告顯示，中國(guó)女性鍛煉身體的比例低于男性，而且她們沒(méi)有健身概念。他們只是一味地追求瘦。中國(guó)女性服用“藥物”減肥的比例是男性的八倍。在健身房里，大多數(shù)女性選擇“較柔和”的運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽和舞蹈，很少進(jìn)行力量訓(xùn)練。中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育專家委員會(huì)副主任韓平指出，加班熬夜、不規(guī)律用餐等問(wèn)題已不再是男性的專利。很多年輕女性不會(huì)做飯或者不喜歡做飯，生活一團(tuán)糟。

3、運(yùn)動(dòng)量和家務(wù)勞動(dòng)減少。王佩玉認(rèn)為，便利的交通和久坐的工作，讓男性和女性的運(yùn)動(dòng)量都大大減少，但這在女性中更為明顯，因?yàn)樗齻儾幌衲行阅敲聪矚g健身，而家務(wù)勞動(dòng)的減少，讓女性的運(yùn)動(dòng)量更加減少。積極的。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，與35年前相比，當(dāng)代女性花在做家務(wù)上的時(shí)間減少了20%。劉克靈說(shuō)，做家務(wù)還可以鍛煉身體。比如提東西可以增強(qiáng)手臂和手腕的力量，掃拖地時(shí)蹲下伸展可以鍛煉全身的肌肉。但這些已經(jīng)被小時(shí)工、掃地機(jī)器人等取代。

誰(shuí)剝奪了他們的健康優(yōu)勢(shì)？

韓平指出，女性受到雌激素的保護(hù)，絕經(jīng)前死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)低于男性。然而，隨著平均壽命的提高，男女壽命差距不斷縮小，這是不可避免的，很多因素奪走了女性的健康優(yōu)勢(shì)。

1、過(guò)載壓力。王培玉表示，社會(huì)在職場(chǎng)上平等對(duì)待男女，但女性有經(jīng)期、產(chǎn)期、哺乳期等特殊情況，需要更多關(guān)愛(ài)。很多女性在家里就是“半邊天”，與另一半共同分擔(dān)房子、車子、帶孩子、贍養(yǎng)老人的壓力。善于表達(dá)情感是女性的優(yōu)勢(shì)，但很多職場(chǎng)女性言行謹(jǐn)慎，不敢表露自己的真實(shí)感受；壓力讓他們無(wú)能為力，下班后他們寧愿不說(shuō)一句話，把痛苦和壓抑壓在心里。長(zhǎng)期的精神壓力與女性肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)、婦科腫瘤等都密不可分。

2、家庭責(zé)任重。韓平認(rèn)為，社會(huì)允許男性在家里當(dāng)“放手的掌柜”，但對(duì)女性在家庭責(zé)任上的高要求并沒(méi)有相應(yīng)降低。上班在外辛苦打拼、下班后輔導(dǎo)孩子、周末厭煩家務(wù)、假期照顧老人，已經(jīng)成為現(xiàn)代女性生活的寫(xiě)照，讓她們很難有精力管理自己的生活。健康。

3.情緒波動(dòng)大。劉克玲表示，女性比較敏感，加上經(jīng)期的影響，情緒波動(dòng)往往較大。當(dāng)負(fù)面情緒難以排解時(shí)，往往會(huì)通過(guò)酗酒、抽煙、暴飲暴食等不健康的方式來(lái)麻痹自己。結(jié)果，他們的心靈難以痊愈，身體也遭到摧殘。

善待自己，提高健康素養(yǎng)

女性生活方式的不平衡，不僅損害自身健康，還會(huì)影響家庭的飲食結(jié)構(gòu)和生活節(jié)奏，打破和諧氛圍。

韓平建議，女性首先要提高健康意識(shí)，學(xué)習(xí)正確、權(quán)威的健康知識(shí)，提高健康素養(yǎng)。其次，要把健康理念融入生活，控制油鹽攝入，科學(xué)烹飪，鼓勵(lì)家人養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。第三，要合理分配工作和生活時(shí)間。每天至少鍛煉半小時(shí)。您可以利用上下班時(shí)間大力步行。步行8000到步基本可以保證一天的運(yùn)動(dòng)量。最后，要平衡心態(tài)，不要把事情看得太重，凡事要有節(jié)制，設(shè)定合理的目標(biāo)。

劉克靈表示，19歲至40歲是養(yǎng)成和保持良好衛(wèi)生習(xí)慣的最佳時(shí)期；41歲至60歲是女性健康的關(guān)鍵時(shí)期。她們會(huì)經(jīng)歷更年期的“意外”，所以應(yīng)該定期體檢，監(jiān)測(cè)各項(xiàng)基本指標(biāo)。變化。更年期后，女性應(yīng)更加關(guān)注血壓、血糖、骨密度和乳房健康。有高血壓家族史的人應(yīng)注意心臟健康，控制體重，尤其是避免腹部脂肪堆積。