隨著年齡的增長、社會的發(fā)展，人際關(guān)系越來越成為影響我們心情、狀態(tài)、學習、工作、生活等各方面的重要因素。想想你在人際關(guān)系中是否遇到過以下情況：

1.有人繼續(xù)不公平地批評你

2.你覺得別人對你的行為不合理。

3.在與某人的關(guān)系中，你常常感到不平衡和不平等。

4、經(jīng)常遇到“沒良心的白眼狼”

5、人們常常對你的“善意”漠不關(guān)心，甚至做出相反的反應。

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在這些情況下，你可能需要學習一些人際自我保護技巧。因為只有學會保護自己，減少“災難”的負面影響，我們才有機會學習更好的應對方法。

打破紀錄

這項技術(shù)涉及一遍又一遍地重復你的答案，直到其他人都知道為止。例如，不要只是通過一遍又一遍地解釋來對銷售人員說“不”，或者一遍又一遍地對朋友的不當要求說“不”。人們在這個階段最常犯的錯誤是回答問題或給出解釋。如果很明顯有人沒有準備好讓你優(yōu)雅地說“不”，請放棄解釋，停止回答問題，只是一遍又一遍地重復你的答案“不”。

(2)選擇性忽略

這種技巧包括拒絕回應不恰當?shù)膶υ捄驼埱螅钡綄Ψ椒艞?。例如，即使您已明確表示您不想再與他們討論該問題，某人可能仍會繼續(xù)談?wù)撨^去的事件。如果你不回應他們的批評，而是回應談話的其他方面，他們最終會停止批評。當然，通常很難忽視批評，尤其是當批評不公平或已得到處理時。有時可以這樣說：“我聽到了你說的話，但從現(xiàn)在開始我不會回應。我們已經(jīng)討論過，你知道我的觀點。如果你再次提出這個話題，我會忽略它。但這并不能”這并不意味著我不想和你討論其他問題?！比缓竺鞔_表示您故意忽略該主題。

(3)消除憤怒

該技術(shù)涉及結(jié)束對話。當有人對你進行不恰當?shù)难哉Z攻擊時，你有時可以通過拒絕與他交談直到他平靜下來來讓他平靜下來。你可以說“你想聊什么我都愿意，但是你生氣的時候我不能跟你說話，你先冷靜下來我們再聊。”如果他們真的平靜下來，你應該準備好仔細傾聽。

(4)識別重要問題

有時人們會把幾種東西混合在一起，以說服你做他們想做的事。不要讓他們讓你感到困惑。你需要把精力集中在對你來說重要的事情上，拒絕分心。比如，你的親戚朋友可能會說：“你不借錢給我，說明你不關(guān)心我”。這個時候，弄清楚問題就很重要了，比如“不是我不關(guān)心你，只是我不想借錢給你”。你”。你需要將以上“破紀錄”的方法結(jié)合起來，才能得到最好的結(jié)果。

(5)處理內(nèi)疚感

有些人發(fā)現(xiàn)讓別人感到內(nèi)疚很容易讓別人做他們想做的事。例如，有些孩子可以對父母說：“如果你沒有阻止我去公園玩，你就是完美的父母?！睂ν昝赖挠薮酪髸屛覀冊诓煌昝罆r感到內(nèi)疚。如果你感到內(nèi)疚，你首先要問的是：誰讓我感到內(nèi)疚？他們希望你在哪些方面做到完美？“對不起”這個詞經(jīng)常被用得太多。有時這些詞并沒有真正的意義。那些經(jīng)常說對不起的人，其實是在感到不必要的愧疚。他沒有意識到他有權(quán)擁有自己的觀點和生活。除非你確實有理由道歉，否則不要使用“對不起”這樣的詞。

(6)道歉

在很多情況下道歉是適當?shù)?。假設(shè)您在社交活動中忽略了某人。那個人抱怨你的行為，但將抱怨延伸到批評你所做的一切。你意識到你的疏忽損害了他人的權(quán)利，但你應該明確表示你對你的疏忽感到抱歉，但不能接受他對你說的其他話。

(7)同意

有時，當面對不公平的批評時，您常常想以最小的努力將其平息。你可能表面上同意批評，但實際上并不同意。例如，您可以說“您可能是對的”、“可能是這樣”、“這是真的嗎？”。