你羨慕別人苗條的身材，但你自己卻瘦不下來。你知道為什么嗎？

1、你睡得很少嗎？

睡眠不足會降低瘦素的水平，并增加促進(jìn)生長的饑餓激素的水平，從而刺激食物攝入。更重要的是，它會增加你的饑餓感和食欲。如果您認(rèn)為清醒的時間越長，燃燒的卡路里就越多，那么您需要再想一想。事實(shí)上，當(dāng)我們的身體處于休息狀態(tài)時，大約65%的卡路里會被燃燒掉。在過去的50年里，我們每晚的平均睡眠時間從9小時減少到約7小時；同期，平均體重穩(wěn)步增加。

你該怎么辦？睡個好覺。以八小時睡眠為目標(biāo)，并努力使其成為一種常規(guī)。因此，如果您每天晚上大約在同一時間上床睡覺并每天早上在類似的時間起床，您的荷爾蒙就會受到較少的干擾。

2.家里太暖和嗎？

當(dāng)天氣寒冷時，我們的身體會利用卡路里來保持溫暖。因此，有中央供暖和空調(diào)的地方消耗的熱量較少，容易發(fā)胖。例如，在過去的30年里，英國家庭的平均溫度從13C上升到28C。

你該怎么辦？謹(jǐn)慎使用中央供暖系統(tǒng)。如果您感到寒冷，請嘗試通過運(yùn)動讓自己暖和起來。

3.這是你吃的藥嗎？

有些藥物與體重增加有關(guān)。一項(xiàng)針對口服避孕藥的研究發(fā)現(xiàn)，服用口服避孕藥的人體重增加了?？挂钟羲?、-受體阻滯劑和抗組胺藥也會導(dǎo)致體重增加。

你該怎么辦？詢問您的醫(yī)生體重增加是否是您所服用藥物的副作用，并詢問其他選擇。

4.您已年滿35歲嗎？

女性35歲后體重容易增加，更年期后荷爾蒙和代謝開始變化。美國科學(xué)家指出，在英國、美國等發(fā)達(dá)國家，如今的人口年齡比30年前要大，體重增加的問題與此有一定關(guān)系。

你該怎么辦？隨著年齡的增長，您身體的卡路里需求會發(fā)生變化。如果您比以前喝得更多，請減少飲酒量。它不僅會讓你體重增加，還會降低你抵制零食的意志力。

5.是因?yàn)槟愕幕騿幔?/p>

可能就是這樣！研究表明，體重指數(shù)可能與遺傳有很大關(guān)系。男人和女人都傾向于嫁給與自己體型相似的人，這意味著什么？如果你的母親超重，你的父親也可能超重。

你該怎么辦？既然您意識到自己容易體重增加，您就可以保持警惕并防止這種情況發(fā)生。吃低脂食物并經(jīng)常稱體重，以避免體重增加。

6.你抑郁嗎？

研究表明，抑郁的男性體重減輕，而抑郁的女性體重增加。我們都知道，對生活感到快樂和滿意會給我們減肥和保持苗條的動力；當(dāng)我們情緒低落時，我們沒有同樣的意志力將健康飲食作為日常生活中的首要任務(wù)。

你該怎么辦？盡可能避免服用抗抑郁藥。如果您感到嚴(yán)重抑郁，請去醫(yī)院。您可能需要與輔導(dǎo)員交談。

7.污染物是罪魁禍?zhǔn)讍幔?/p>

事實(shí)上，農(nóng)藥和一些塑料中的合成化學(xué)物質(zhì)會進(jìn)入我們的食物鏈，擾亂荷爾蒙并抑制其控制身體脂肪的能力。

你該怎么辦？吃有機(jī)食品，最好是去皮的水果和可以去皮的蔬菜，并盡量限制日常飲食中化學(xué)物質(zhì)和添加劑的攝入。

8.你是“甲狀腺功能減退癥”嗎？

甲狀腺功能減退癥，簡稱“甲狀腺機(jī)能減退癥”，是由于甲狀腺激素分泌不足而引起的內(nèi)分泌疾病。如果你患有“甲狀腺功能減退癥”，你的身體就不會像以前那樣消耗那么多熱量，結(jié)果自然就是體重增加。

你該怎么辦？甲狀腺功能減退癥的其他癥狀包括皮膚干燥、脫發(fā)、疲勞和關(guān)節(jié)疼痛。去醫(yī)院進(jìn)行血液檢查以檢查您的甲狀腺激素水平。

9.您有食物過敏嗎？

關(guān)于食物過敏是否會導(dǎo)致體重增加尚無定論，但一些科學(xué)家認(rèn)為可能會。一種理論認(rèn)為，食物過敏的人的胃的滲透性更強(qiáng)，可以讓更多未消化的食物通過。

你該怎么辦？記下飲食日記并記錄您的癥狀。如果你有食物過敏反應(yīng)，你很可能會出現(xiàn)腹脹、頭痛或腸易激綜合癥等癥狀，你需要去醫(yī)院看胃腸科或過敏診所。

10.您是否患有多囊卵巢病？

患有多囊卵巢綜合癥的女性卵巢增大，通常含有許多小囊腫。百分之四十患有這種疾病的女性體重增加，其他癥狀包括痤瘡、體毛過多、月經(jīng)推遲和懷孕困難。你該怎么辦？如果您懷疑自己患有多囊卵巢綜合癥，請要求您的醫(yī)生為您進(jìn)行掃描。