人一生有超過1/3的時(shí)間是在睡覺中度過的。為此，我們都希望擁有一個(gè)完美的睡眠，就像我們希望并努力追求的完美生活一樣。希望每當(dāng)我們從夢(mèng)中醒來時(shí)，都會(huì)感到輕快、神清氣爽、陽光明媚！

然而，并不是每個(gè)人都能擁有完美的睡眠。睡眠是一個(gè)活躍的過程。睡眠是恢復(fù)精力所必需的休息。有一個(gè)專門的中心來管理睡眠和覺醒。睡眠時(shí)，人腦只是改變工作模式，從而恢復(fù)能量。儲(chǔ)存有利于精神和體力的恢復(fù)；而適當(dāng)?shù)乃呤亲詈玫男菹?，它不僅是保持健康和體力的基礎(chǔ)，也是實(shí)現(xiàn)高生產(chǎn)力的保證。

什么是正常睡眠？

一個(gè)睡眠周期一般持續(xù)90-110分鐘，并經(jīng)歷以下幾個(gè)階段：

首先是淺慢波睡眠，然后是深度慢波睡眠，最后是快動(dòng)眼睡眠。整個(gè)晚上，一般有四到六個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期依次相連。健康的睡眠非常重要。睡眠的不同階段有不同的功能。慢波睡眠有恢復(fù)體力的作用，而快眼動(dòng)睡眠則可以鞏固記憶、恢復(fù)精力，這對(duì)于兒童智力發(fā)育尤為重要。不同年齡段的人需要不同的睡眠時(shí)間。隨著年齡的增長，睡眠潛伏期增加，覺醒次數(shù)增多，人體所需的睡眠量減少。老年人平均每天睡眠6小時(shí)是正常的。

什么是失眠？失眠會(huì)導(dǎo)致哪些健康問題？

失眠是指睡眠的發(fā)生和維持發(fā)生障礙，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量和數(shù)量不能滿足個(gè)體的生理需要，使患者感到精神不振、注意力不集中、白天工作效率低下、感到疲倦等。

失眠可能與引起抑郁、頭痛、心臟功能受損密切相關(guān)：它可以誘發(fā)抑郁；引起頭暈和頭痛；睡眠時(shí)間被打亂的人更容易出現(xiàn)心血管問題。最近，另一項(xiàng)研究證明，睡眠不足可能會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

如何用正確的方法擺脫失眠困擾

如果失眠給生活帶來了困擾，降低了生活質(zhì)量，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，診斷和治療疾病，減少失眠的危害。

生活中，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，正確調(diào)整睡眠時(shí)間，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前不要喝太多水，也不要喝或吃刺激性食物，也不要吃太多。另外，不要養(yǎng)成躺在床上看電視或看情節(jié)復(fù)雜、扣人心弦的書籍的習(xí)慣。如果生活或工作中有重要的事情，盡量在睡前處理好，睡前不要三思而后行。

不要隱瞞病情并逃避治療。應(yīng)選擇正確的服用安眠藥的方法。比如新一代非苯二氮卓類安眠藥穩(wěn)非的服務(wù)就很有講究。

穩(wěn)肺是新一代非苯二氮卓類安眠藥，化學(xué)成分為右佐匹克隆。天士力集團(tuán)藥物研究院研發(fā)的新藥汶飛服用時(shí)有哪些注意事項(xiàng)，效果如何？

服用溫妃前應(yīng)咨詢醫(yī)生制定睡眠計(jì)劃，并遵照醫(yī)生的指示；服藥期間應(yīng)積極養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；因?yàn)檠芯勘砻?，艾司佐匹克隆在體內(nèi)吸收迅速，血藥濃度在1小時(shí)內(nèi)達(dá)到峰值，溫菲起效迅速，30分鐘內(nèi)即可迅速誘導(dǎo)睡眠。記得在準(zhǔn)備睡覺時(shí)服用。

而且，艾司佐匹克隆有效維持血藥濃度，從而有效減少覺醒次數(shù)，增加總睡眠時(shí)間。不良反應(yīng)少，長期使用不耐受。

人們對(duì)藥物治療存在誤解，擔(dān)心成癮或毒性以及副作用。由于安眠藥在人體內(nèi)代謝非?？?，所以正常人服用非常安全，短期內(nèi)不會(huì)有任何副作用。對(duì)于長期服用的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期服用安眠藥。不應(yīng)隨意加減安眠藥，否則可能導(dǎo)致安眠藥濫用和成癮。