我們先來(lái)測(cè)試一下。您是否有任何毒素過(guò)多的跡象？

如果你出現(xiàn)以下問(wèn)題或癥狀，說(shuō)明你體內(nèi)毒素過(guò)多，或者你的身體排毒功能不足，需要排毒了！

慢性或偶爾便秘

容易疲倦、口臭、體臭

失眠、焦慮、抑郁

經(jīng)常感冒

皮膚上的斑點(diǎn)

皮膚過(guò)敏、痤瘡、濕疹

我們來(lái)看看你體內(nèi)有哪些毒？

“毒”通常分為兩種：一是體內(nèi)毒，指脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物。另外，還有壓力——身體的精神毒素，它會(huì)阻礙身體正常排出其他毒素，導(dǎo)致整體失控。另一類是外來(lái)毒物，是指外部環(huán)境的大氣、水、食物中含有的對(duì)人體有害的毒物。環(huán)境污染會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的重金屬超標(biāo)，也會(huì)影響人體器官的健康，甚至傷害神經(jīng)。

排毒更健康

專家一致認(rèn)為，排毒主要依靠合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)，選擇科學(xué)的生活方式才是最健康的排毒方式。

朝九晚五的上班族應(yīng)該如何排毒？

排毒要點(diǎn)：消除毒素源

根據(jù)專家的建議，沒(méi)有一種排毒方法比人體自身的排毒系統(tǒng)更有效。該系統(tǒng)包括肝臟、腎臟、皮膚和肺等器官，它們不斷過(guò)濾、分解和清除毒素和廢物。只要堅(jiān)持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，身體的排毒系統(tǒng)就能順利運(yùn)轉(zhuǎn)，威脅健康的毒素自然會(huì)排出體外。溜走。

夜貓子如何排毒？

排毒要點(diǎn)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

整天熬夜的夜貓子們，一定要多給自己一點(diǎn)鍛煉。適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，可以加速胃腸蠕動(dòng)，加快血液循環(huán)。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分，更有利于體內(nèi)毒素的排除。

推薦瑜伽，因?yàn)檫@是一個(gè)很好的方法，可以幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，有助于身心的和諧統(tǒng)一。

生活完全不規(guī)律的人應(yīng)該如何排毒呢？

排毒要點(diǎn)：定期理療、定期放松

溫泉、沐浴可以放松身心。精油按摩是不錯(cuò)的選擇。它使用從天然植物中提取的精油來(lái)幫助身體深度放松。

排毒，我有我的選擇

蔬菜汁美味又排毒

東東29歲設(shè)計(jì)師

我買了一個(gè)小榨汁機(jī)，自己榨一杯青生菜汁或者一杯紅番茄汁。我每天早上早起或睡前半小時(shí)喝一小杯。我感覺(jué)身體輕松多了，頭腦靈活多了。

不過(guò)，我要提醒大家的是，一定要注意蔬菜、水果的衛(wèi)生。我的方法是把買來(lái)的蔬菜、水果放在水中浸泡一段時(shí)間。最好在水中加入少量的鹽作為洗滌劑。

專家提示：生鮮果蔬汁富含纖維，比煮熟的蔬菜更容易吸收。它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，將代謝物排出體外。此外，生的蔬菜和果汁含有較多的維生素?？梢宰屓吮３志Τ渑?。

運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的排毒方法

小牛隊(duì)31歲老師

我比較好動(dòng)，所以每天都要鍛煉一段時(shí)間，比如跳繩半小時(shí)或者去附近的健身房熱身。運(yùn)動(dòng)出汗后，我感覺(jué)非常輕松。現(xiàn)在我感覺(jué)精力充沛，越來(lái)越年輕。

專家提示：如果攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)多，超出了人體負(fù)擔(dān)的限度，又不運(yùn)動(dòng)消耗多余的能量，那么原本無(wú)毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)變成“垃圾”。運(yùn)動(dòng)后大量出汗是通過(guò)皮膚排毒的最佳方式。