葉酸缺乏
該元素與神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)，是人體不可缺少的元素，具有多種功能。缺乏葉酸會導(dǎo)致血清素減少，影響DNA合成和神經(jīng)遞質(zhì)合成。長期缺乏會導(dǎo)致憂郁，導(dǎo)致精神萎靡、失眠、抑郁等。
維生素B6缺乏癥
維生素B6是鹽酸吡哆醇，參與色氨酸、糖和雌激素的代謝。月經(jīng)前服用口服避孕藥的女性對維生素B6的需求會增加。如果攝入不足，就容易出現(xiàn)煩躁、反射亢進和周圍神經(jīng)炎。它還會導(dǎo)致頭痛、煩躁、嗜睡、易怒，甚至精神錯亂。沮喪。谷物和卷心菜的皮中維生素B6的含量比較高。癥狀較輕的人可以多吃一些。癥狀較重者可口服維生素B6片，每次1020毫克，每日3次。
維生素B12缺乏癥
維生素B12在肝臟和瘦肉中含量最豐富。缺乏可引起舌炎、腹瀉和巨幼細胞貧血，常伴有麻木、肢體運動障礙等神經(jīng)癥狀。女性長期服用口服避孕藥、少吃肉會導(dǎo)致維生素B12缺乏。除膳食補充外，還可肌注維生素B1250-100毫克，或隔日肌注50毫克-200毫克。
維生素B1缺乏癥
維生素B1參與能量代謝。維生素B1缺乏會影響介質(zhì)的合成和代謝傳導(dǎo)。它不僅會引起腳氣病，還會影響心臟，使人脾氣暴躁、困倦、虛弱、緊張、喜怒無常。酒精會干擾維生素B1的吸收。再加上過度精制的食物和長期服用避孕藥，更容易出現(xiàn)維生素B1缺乏的情況。要防止過度精制食品，避免飲酒。必要時可口服維生素B1進行治療。
缺鐵
月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量多或月經(jīng)縮短的女性容易缺鐵，因為她們會隨經(jīng)血流失更多的鎂。有些女性不喜歡吃肉和新鮮蔬菜，而喜歡吃甜食和糕點。這種偏食習(xí)慣也會導(dǎo)致鐵攝入不足。
不使用炒鍋做飯會剝奪您的鐵源。缺鐵會影響各種含鐵酶的活性以及紅細胞色素和肌紅蛋白的形成，使人感到無精打采、困倦、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、煩躁易怒、遇事容易哭鬧等。興奮的。性欲低下。
缺鋅
鋅參與人體80多種活動，影響蛋白質(zhì)和核酸的合成，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，且易于吸收。植物性食品的鋅含量低于動物性食品，且纖維素和植酸的存在影響其吸收。由于各種食物中的鋅集中在外胚層中，小麥加工成富貴面粉后，78%的鋅會流失。
吃糖和喝酒會增加體內(nèi)鋅的消耗，所以不喜歡吃甜食、糕點等動物性食品，又嗜酒的女性容易缺鋅。缺鋅會影響人的性格和行為，引起抑郁和情緒不穩(wěn)定，進而影響夫妻正常的性生活，造成家庭不和。
煙酸參與體內(nèi)脂肪和激素的合成，還會影響神經(jīng)系統(tǒng)。煙酸缺乏表現(xiàn)為疲勞、失眠、抑郁、冷漠和記憶力減退。維生素C是多巴胺的輔酶，會導(dǎo)致身體疲勞。
