你真的需要利用業(yè)余時(shí)間做一些真正的鍛煉嗎？其實(shí)借用日常工作常用的椅子也能達(dá)到很好的瘦身目的！一起來(lái)看看五種神奇的椅子瘦身動(dòng)作吧。酒吧！

椅子駱駝式

功效：可以矯正駝背，美化頸部和胸部曲線(xiàn)，強(qiáng)化氣管，預(yù)防感冒。

1、坐在椅子上1/3處，雙腳并攏，雙手自然下垂，挺直背部，深呼吸。

2、雙手靠在椅子上，穩(wěn)定重心。

3、吸氣，上身向后傾斜，抬起下巴，慢慢呼氣，盡量抬起胸部，停留深呼吸。

椅子后視圖

功效：糾正脊柱畸形，預(yù)防駝背，消除疲勞；它還具有瘦腰、美化身材的功效。

1、坐直，坐在椅子1/3處，雙腳并攏，雙手自然下垂，挺直背部，呼吸。

2.吸氣，將右腿放在腿上。

3、慢慢呼氣，左手扶住右膝，右手向后扶住左側(cè)椅座，上半身向右扭轉(zhuǎn)，停留數(shù)秒，深呼吸。

抱頭椅子側(cè)彎

功效：消除腰部脂肪，纖細(xì)腰圍，美容身材；它還可以消除久坐引起的腰酸背痛，改善血液循環(huán)，使身體恢復(fù)活力。

1、雙腳并攏坐在椅子上1/3處，挺直背部，食指并攏抱頭，雙臂向兩側(cè)打開(kāi)，深呼吸。

2、吸氣，上半身盡量向右彎曲，慢慢呼氣，停留深呼吸。

3.恢復(fù)原狀，換另一側(cè)再做一次。

弓姿勢(shì)

功效：這是一個(gè)強(qiáng)力的臀部塑形動(dòng)作，可以防止臀部下垂，美化臀部形狀，刺激脊柱和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，糾正脊柱異常，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，按摩腹部，消除脹氣，有益腸胃蠕動(dòng)，并且可以預(yù)防女性月經(jīng)失調(diào)。

1.躺在地上，深呼吸。

2.雙手抓住雙腳底，下巴著地。

3、吸氣，上半身抬離地面，雙腿抬離地面，收縮腹部，夾緊臀部，縮回肛門(mén)。停下來(lái)，深呼吸。

4.慢慢恢復(fù)并調(diào)整呼吸。

椅子后面的貓姿勢(shì)

功效：能暢通全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善氣色，美容容顏，保持青春。它還可以軟化背部椎骨，使身體富有彈性，消除背部疼痛。

1.面向椅背，站在椅后一大步，挺直背部，深呼吸。

2、上身慢慢向前彎曲，雙手扶住椅背穩(wěn)定身體重心，頭向下垂。

3.吸氣，雙手放在椅背上，弓起背部。

4、慢慢呼氣，抬起頭，壓背、腰部，抬起下巴。