馬鈴薯——滋潤肌膚

山藥具有滋潤皮膚、使粗糙的皮膚變得光滑的功效。與其他滑性蔬菜一樣，土豆含有粘蛋白和多種酶成分，具有滋補強壯作用。這些成分可以激活細胞功能并增加新陳代謝。這些功能可以強化胃腸道，促進消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。紅薯與咸梅干混合，可以促進新陳代謝，美容養(yǎng)顏。

蓮藕——促進新陳代謝

蓮藕富含維生素C和礦物質(zhì)，具有藥用功效，并以其止血作用而聞名。最近，研究證明蓮藕對心臟有益，可以促進新陳代謝，防止皮膚粗糙。蓮藕粥尤其有效。若與蓮子配合，效果更佳。粥中加蓮藕30克即可。

真菌——滋潤皮膚

木耳含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有凈化血液的作用，是皮膚的好食物。自古以來，中國就將其視為長壽、滋補、強壯、美容的圣品。木耳還含有大量的膳食纖維，非常適合因便秘而導(dǎo)致皮膚粗糙的人食用?？梢猿床?，也可以做湯。你可以多吃點。加入木耳和棗汁，效果加倍。

梅子——光滑的皮膚

李子是一種具有多種功效的優(yōu)良食品。食用或涂敷皆有功效，自古被視為珍品。如果涂抹的話，不僅可以治療皮膚病，還可以改善皮膚粗糙。尤其是用咸梅酒浸泡，效果更佳。

只需將2至3個李子干浸泡在一杯清酒中一周即可。洗澡時，取泡好的酒，邊按摩邊仔細揉搓皮膚。皮膚會逐漸變得光滑。它對干燥和角化的皮膚特別有效。

芝麻——讓肌膚煥發(fā)光彩

相傳慈禧太后愛吃芝麻，以保持美麗的肌膚。即使現(xiàn)在，女性也喜歡喝芝麻與水和蜂蜜混合的飲料。

其實，從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看，芝麻富含亞油酸和維生素E，可以改善末梢血管紊亂，使皮膚柔軟。是皮膚干燥者必吃的食物。皮膚粗糙的人每天喝芝麻茶，皮膚會變得更好、更有光澤。