運(yùn)動(dòng)并不意味著大量出汗。在提倡有氧運(yùn)動(dòng)的當(dāng)今世界，溫和而簡單的動(dòng)作更有利于燃燒多余脂肪，塑造完美身材，就像普拉提一樣。

它一半像瑜伽，一半像芭蕾，強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合，包容不同運(yùn)動(dòng)的精髓。普拉提正在成為健身“粉絲”最時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要知道，詹妮弗·洛佩茲是普拉提的狂熱追隨者?；蛘哒f，凱莉·安妮·莫斯的完美身材更離不開普拉提的練習(xí)。

難以抗拒的健身誘惑普拉提正如它的名字一樣神秘，吸引著健美愛好者走進(jìn)它的世界。在我市各大健身俱樂部，記者感受到了如火如荼的普拉提氛圍。

“普拉提是一種慢慢讓你著迷的運(yùn)動(dòng)?！痹谑袃?nèi)一家公司擔(dān)任會(huì)計(jì)的林女士，練習(xí)普拉提已有2個(gè)多月了。她說，現(xiàn)在除了來健身房跟著教練，她除了練習(xí)普拉提之外，每當(dāng)家里有空的時(shí)候，我都會(huì)放一些輕松的音樂，抓起墊子，在床上練習(xí)簡單的動(dòng)作。地面。

林女士之前還參加過一些其他的運(yùn)動(dòng)健身。她覺得有氧運(yùn)動(dòng)太激烈，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大。她經(jīng)常在訓(xùn)練后感到疲倦，而普拉提的動(dòng)作相對(duì)簡單、溫和，但效果卻很好。輕柔的音樂可以消除背痛，似乎可以讓肌肉恢復(fù)年輕的力量。

林女士說：“練習(xí)普拉提后，我感覺精力非常足，而且身體的耐力和控制能力都得到了很好的鍛煉?！?/p>

“每次做完普拉提，我都感覺很舒服，這種感覺很享受！”一位剛練完普拉提的健美運(yùn)動(dòng)員向記者描述了這一點(diǎn)。

普拉提教練麥克斯表示，普拉提是一種追求意識(shí)、身體、呼吸和動(dòng)作協(xié)調(diào)的深層肌肉鍛煉。不僅可以塑造身體優(yōu)美的線條，還可以專注于精神層面，讓練習(xí)變得更加享受。那些能夠面對(duì)自己內(nèi)心世界的人。因此，很多健美運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)之后都會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自己身體的變化。這種由內(nèi)而外的改變，會(huì)讓練習(xí)者發(fā)現(xiàn)新的自我，逐漸愛上普拉提。

據(jù)百盛健身俱樂部主教練張華政介紹，普拉提是近年來國際上非常流行的健身時(shí)尚。它融合了東西方不同的運(yùn)動(dòng)理念，并且沒有年齡和性別的限制。任何人都可以練習(xí)，特別適合腰部和腰部。腿痛患者和缺乏運(yùn)動(dòng)、長期接觸電腦的上班族自俱樂部推出以來就受到了健美人士的青睞。剛?cè)嶂g，伴隨著恩雅空靈的聲音，如空氣中回蕩的天籟之音，感受普拉提。沒有噪音，沒有壓力，沒有煩躁。大家一起呼吸，一起練習(xí)，體會(huì)回歸自我的身心融合。10月5日晚，本期健身愛好者走進(jìn)百盛健身俱樂部，體驗(yàn)普拉提這一時(shí)尚新運(yùn)動(dòng)。

“吸氣歸來，呼氣落下……”隨著緩慢的命令，眾人深吸了一口氣，然后伸直抬起雙腿，稍稍停頓，然后吸氣，緩緩放下雙腿。在Max教練的指導(dǎo)下，大家安靜地躺下，隨著音樂伸展四肢，調(diào)整呼吸，在舉手投足的同時(shí)仔細(xì)體驗(yàn)每一個(gè)動(dòng)作。

小金是個(gè)初學(xué)者。她說普拉提沒有健美操那種大汗淋漓的感覺。這有點(diǎn)像做瑜伽，也有點(diǎn)像體操。有些動(dòng)作帶有芭蕾舞的影子。動(dòng)作剛?cè)岵?jì)，能觸及普通有氧運(yùn)動(dòng)難以觸及的部位。對(duì)于身體部位尤其是腹肌和臀部的鍛煉非常明顯。如果堅(jiān)持下去，效果一定會(huì)很好。

普拉提是一種慢節(jié)奏的伸展運(yùn)動(dòng)、靜態(tài)運(yùn)動(dòng)和正念力量運(yùn)動(dòng)。健身愛好者楊女士對(duì)此印象深刻：“普拉提的動(dòng)作看似簡單，但動(dòng)靜結(jié)合，讓身體既緊張又放松。做了幾個(gè)動(dòng)作后，我就感受到了緊張感?！痹谏眢w的各個(gè)部位?！本o張氣氛減輕了?！?/p>

“露珠流在腳背上，沿著腳背打圈，放松，放松……睡著了很溫暖……”普拉提結(jié)束前，大家都以自己最舒服的姿勢(shì)躺下，在音樂的包圍下，隨著教練一點(diǎn)一點(diǎn)的提示，我們逐漸進(jìn)入冥想，全身心放松……

馬克斯教練表示，普拉提既融入了西方人的“剛”，注重身體肌肉和功能的訓(xùn)練，又融入了東方人的“軟”，強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)身心的統(tǒng)一。每個(gè)姿勢(shì)必須與呼吸一致。協(xié)調(diào)。通過一系列的伸展、平衡和柔和的動(dòng)作，可以改善姿勢(shì)、緩解肌肉緊張、減輕壓力。它還使練習(xí)者的身體更加修長、靈活、柔軟、健美。