有氧運(yùn)動(dòng)是由美國(guó)著名健身專(zhuān)家貝尼絲·庫(kù)珀博士首先提出的。所謂有氧訓(xùn)練，是指訓(xùn)練時(shí)增加對(duì)氧氣的需求，以改善大腦、心血管、呼吸系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩器官衰退。他根據(jù)大量的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)得出結(jié)論：慢跑、散步、游泳、騎自行車(chē)等都是有氧運(yùn)動(dòng)；跳高、跳遠(yuǎn)、跑步、舉重等都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?；谟醒踹\(yùn)動(dòng)的原理，我們介紹以下四段健眼健美操。

第1節(jié)按摩太陽(yáng)穴。將手掌貼近臉部，拇指放在耳后的翳風(fēng)穴上。四指并攏貼于太陽(yáng)穴，順時(shí)針?lè)较虬茨Υ?。其作用機(jī)制是疏通局部經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)眼部周?chē)∪獾幕顒?dòng)。

第2部分：頭部和頸部的前后運(yùn)動(dòng)。雙手并攏放在枕頭后面，先向前，頭向下，然后向上、向后，重復(fù)20至30次。提高頸部肌肉收縮和放松的能力，并增加大腦的血液循環(huán)。

第三節(jié)眼球隨著頭部的旋轉(zhuǎn)而移動(dòng)。雙手叉腰，睜大眼睛，彎腰轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，眼球分別為左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下；然后反轉(zhuǎn)方向，下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下，360度方向旋轉(zhuǎn)20至30次。鍛煉眼部肌肉的彈性。

第四節(jié)深呼吸。抬起雙手，放在耳朵兩側(cè)，自然地深吸氣和呼氣。增加肺活量，提高血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的攜氧率，為大腦皮層提供充足的氧氣供應(yīng)，保證眼內(nèi)肌組織的有效調(diào)節(jié)。