人們平時按摩四肢和身體，習慣于從上到下拍打、揉捏。事實上，適當?shù)姆聪虬茨Ω幸嬗诮】?，可以達到事半功倍的效果。不斷地由下往上撫摸手臂和腿部，可以放松肌肉，活絡血液循環(huán)，緩解疲勞。

當人站立或坐著時，血液容易積聚在下肢，導致血液循環(huán)不良。時間一長，難免會出現(xiàn)疲勞、腫脹、疼痛等癥狀。尤其是中老年人，腿腳無力會導致平衡能力下降。每天對腿部進行反向按摩，可以疏通整個腿部和足部的經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，活血化瘀，有效增強腿部力量和關(guān)節(jié)、韌帶的靈活性，增強肢體協(xié)調(diào)性，減少腿部受傷的機會。適合老年人跌倒。

反向按摩：

每天早上起床后，做一些保健操，活動一下四肢，然后坐在凳子上，雙手握住右腳踝，同時向上揉搓。按摩20次后，再按摩左腿。也可以用一只手反向揉搓手臂，從手腕慢慢向肩頸揉搓20次。

防范措施：

按摩者手掌向下的壓力要均勻、適中，以揉搓時不使皮膚起皺為宜；

按摩前先活動一下四肢，讓身體做好準備；

患有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病、肺病的人不適合反向按摩。

面部還適合自下而上的反向按摩，可以抵抗重力，延緩衰老；背部反向按摩可以寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌和消化功能，提高人體的免疫力和抗病能力，從而達到保健的目的。今日熱點話題：

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