打鼾很煩人，尤其是喝酒后。雖然這是一個(gè)小麻煩，但打鼾者需要更加警惕自己的健康。專家提醒，酒后睡覺時(shí)，需要特別注意睡姿。最好選擇比平時(shí)短一半的枕頭。

酒精對(duì)人體上氣道肌肉有直接的麻痹、松弛作用，可使原本狹窄的上氣道內(nèi)的鼻粘膜反復(fù)塌陷、阻塞、充血腫脹等癥狀。

飲酒后入睡很容易造成氣道阻塞而導(dǎo)致打鼾，甚至頻繁出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。為了保持呼吸順暢，減少窒息風(fēng)險(xiǎn)，人們應(yīng)盡量平躺，并適當(dāng)降低枕頭的高度。一般來說，選擇比平時(shí)睡覺的枕頭矮一半的高度為好。

對(duì)于很多人酒后喜歡躺在沙發(fā)上睡覺的習(xí)慣，專家表示，“這是非常危險(xiǎn)的”。

因?yàn)榇藭r(shí)身體深深地陷進(jìn)沙發(fā)里，很容易引起窒息癥狀。另外，專家建議，酒后短時(shí)間內(nèi)不宜入睡。睡覺前可以散步或看一會(huì)兒電視節(jié)目。睡前喝適量的開水可以稀釋酒精濃度。