健康長壽是現(xiàn)代人的美好愿望。所謂健康，不僅指身體健康，還包括心理健康。世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是身體、心理和社會適應(yīng)的完整狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病?！?/p>

身體健康可以通過體育鍛煉來促進(jìn)，心理健康可以通過注重情緒鍛煉來促進(jìn)?，F(xiàn)代人想要健康長壽，情感鍛煉比身體鍛煉更重要。國外長壽專家胡夫·蘭德在《人生長壽法》中指出：“在所有不利因素中，最容易導(dǎo)致人過早死亡的是不良情緒和不良情緒，如憂慮、抑郁、恐懼、貪婪、怯懦、嫉妒和仇恨等?！钡取！苯陙?，國外醫(yī)學(xué)家非常重視情緒與疾病關(guān)系的研究。美國一組醫(yī)生經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)，在他們診斷和治療的患者中，有88名胃痛、惡心的患者是由不良情緒引起的。他們認(rèn)為不良情緒會增加胃中的鹽酸含量。人流很容易導(dǎo)致潰瘍病。

現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)人心情良好、精神愉快、中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài)時(shí)，人的內(nèi)臟器官和內(nèi)分泌活動在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使整個身體協(xié)調(diào)一致，充滿活力。身體自然就健康了。為此，心理學(xué)家將人類的情緒分為兩類：一類是愉快的情緒；一類是愉悅的情緒；另一類是愉悅的情緒。另一種是不愉快的情緒。為了健康，現(xiàn)代人的情緒，無論是愉快的還是不愉快的，都應(yīng)該控制在適度的范圍內(nèi)。比如，遇到挫折時(shí)不要灰心；不要在事業(yè)有成的時(shí)候驕傲自大，忘記一切。古人云：“禍在福處，福在禍處”。這個原則已經(jīng)涵蓋了。

那么，現(xiàn)代生活中如何注重情緒鍛煉呢？

1、面對生活的變化，要時(shí)刻保持開朗開朗的心情和愉快的情緒，面對問題要冷靜，做出客觀的分析和判斷。

2、多方面培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如書法、繪畫、集郵、園藝、下棋、聽音樂、跳舞、太極拳等，選擇自己喜歡的。從事這些活動可以陶冶你的道德，陶冶你的情操。

3、要有自知之明，遇到問題就盡力而為，適可而止，不要急于炫耀自己的能力，做超出自己能力范圍的事情。

4、不要太計(jì)較個人得失，不要因小事輕易發(fā)怒，克制怒氣，消除怨恨。

5、經(jīng)常從事一些力所能及的運(yùn)動，不僅可以鍛煉筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能使人心情舒暢、心情愉悅。

6、保持和諧的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系，可以使人感到心理上的滿足，感受到家庭和社會的溫暖。

7、總之，生氣時(shí)要控制怒氣，寬容；喜極而泣時(shí)，要克制、克制；大喜時(shí)，要克制、克制。悲傷的時(shí)候，應(yīng)該消遣，玩樂；當(dāng)你悲傷的時(shí)候，你應(yīng)該釋放、宣泄自己；當(dāng)你難過的時(shí)候，你應(yīng)該釋放、宣泄自己。焦慮時(shí)，應(yīng)該分散注意力，娛樂；當(dāng)你驚慌失措時(shí)，你應(yīng)該保持冷靜、鎮(zhèn)定。無論發(fā)生什么事情，都應(yīng)該順其自然，冷靜思考，冷靜處理。