秋天，自然界的陽(yáng)氣趨于收斂、隱藏，因此應(yīng)調(diào)整作息?！端貑?wèn)四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“立秋三月，早睡早起，幸福如雞?！痹缗P以順陽(yáng)精之收，以養(yǎng)氣聚氣；早起要順應(yīng)陽(yáng)氣的松弛，使肺氣得到舒展。秋燥常使人的皮膚、嘴角干燥龜裂，皺紋增多，口咽干燥，頭發(fā)脫落，大便干硬。這時(shí)要注意保持一定的室內(nèi)溫度和濕度；多吃水果，多喝生津養(yǎng)陰的飲料，補(bǔ)充身體水分。秋季氣溫變化無(wú)常。即使同一地區(qū)，一日四時(shí)，十里不同日。因此，需要多準(zhǔn)備幾件秋裝，及時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒生病。

飲食講究“食補(bǔ)”。秋天屬肺金，以收獲為主?！端貑?wèn)藏氣法時(shí)論》曰：“肺主秋……肺欲閉，故速食酸以閉，以酸補(bǔ)之，辛以瀉之?！彼嵛妒諗繚?rùn)肺，辛味宣泄?jié)櫡?。秋季宜閉肺，不宜松肺。因此，應(yīng)盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，多吃酸甜的水果和蔬菜，如百合、銀耳、秋梨、柿子、甘蔗、蓮藕、蜂蜜、乳制品等。等，以潤(rùn)肺、生津、滋陰。清澈干燥。秋季飲食除了以酸、潤(rùn)為主要成分外，還必須注意進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)多，以免“飲食加倍傷腸胃”。

精神上的“修養(yǎng)”很重要。秋季雖然天高云淡，但日照減少，氣溫越來(lái)越低，氣候也越來(lái)越干燥。深秋時(shí)節(jié)，草木凋零，花木枯萎，常常使一些人特別是老年人心中產(chǎn)生一種荒涼、暮色之感，產(chǎn)生抑郁、焦慮、煩躁等情緒變化。故有“秋風(fēng)秋雨令人傷感”之說(shuō)來(lái)解釋。此時(shí)要注意保持心靜、神態(tài)平靜，以減緩秋季寒氣對(duì)人體的影響；抑制空氣以適應(yīng)秋天平靜的空氣。我國(guó)自古就有農(nóng)歷九月初九登高賞景的習(xí)俗。登高望遠(yuǎn)，心胸開(kāi)闊，心曠神怡，可以讓一些憂郁、悲傷消失。中醫(yī)認(rèn)為，爬山是治療抑郁癥的好方法。根據(jù)秋季情緒不穩(wěn)定、睡眠不好的特點(diǎn)，可以選擇一些自己感興趣的娛樂(lè)活動(dòng)，如書(shū)畫(huà)、養(yǎng)鳥(niǎo)、賞花、打牌、下棋等，以達(dá)到內(nèi)心平靜的目的。心態(tài)開(kāi)放、心態(tài)調(diào)整。具有強(qiáng)身健體的功效。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)“保養(yǎng)”。金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，正是進(jìn)行各種體育鍛煉的好時(shí)節(jié)。鍛煉時(shí)應(yīng)根據(jù)季節(jié)和自身特點(diǎn)進(jìn)行鍛煉?！按合酿B(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。所有練習(xí)和指導(dǎo)也應(yīng)遵循此規(guī)則。運(yùn)動(dòng)量不宜太大或劇烈。可以多做氣功中的“靜功”，如養(yǎng)內(nèi)功、養(yǎng)心功、保健功、太極拳等。經(jīng)常練習(xí)可以使身體充滿活力。精神、身體素質(zhì)。

疾病預(yù)防和“保養(yǎng)”很重要。秋季是瘧疾、痢疾、腸炎、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié)。做好預(yù)防，要注意環(huán)境衛(wèi)生和食品衛(wèi)生，不喝生水、涼水，不吃變質(zhì)食物，防止“病從口入”；按時(shí)接種乙型腦炎疫苗。秋燥易傷人。除了補(bǔ)充一些維生素外，還應(yīng)該服用一些滋陰生津、潤(rùn)肺化痰的中藥，從而緩解秋燥，達(dá)到防病、治病、保健的效果。