孔子不僅是一位偉大的教育家、思想家、政治家，而且堪稱養(yǎng)生方面的典范。他對養(yǎng)生、自我保健的重視，仍然值得我們現(xiàn)代人提倡。

孔子對食養(yǎng)的精辟論述主要體現(xiàn)在《論語》一書中?！墩撜Z》共20篇，孔子弟子及其弟子編著或編著。這是研究孔子思想言行最重要的資料來源?！墩撜Z》收錄的孔子養(yǎng)生語錄主要包括以下四個方面：

“八不”

《論語鄉(xiāng)黨》強(qiáng)調(diào)食品必須清潔衛(wèi)生，防止疾病從口入，提出“八不”：不吃腐爛、變質(zhì)的肉、魚；不吃變丑或變味的食物；未煮熟或切得不當(dāng)?shù)恼埼鹗秤?；未達(dá)到規(guī)定的用餐時間請勿進(jìn)食；從市場上買來的酒、肉干不能直接食用；任何宰殺的肉的保質(zhì)期都超過三年。連續(xù)幾天不吃東西；每次吃飯時，無論吃多少肉，都不能多吃谷物和蔬菜；雖然飲酒沒有限制，但嚴(yán)禁飲酒至醉酒的程度?？鬃臃浅Ｏ矚g吃姜，每餐都會“不吃姜”。生姜是一種極好的保健食品。因此，民間有“飯不香吃姜”的說法。還有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法。醫(yī)生開藥方”的諺語。

《三誡》

《論語季氏》據(jù)記載，孔子提出：“君子有三警示：年輕時，血氣不穩(wěn)，警示在外表；壯時，血氣強(qiáng)盛，警示在外表?！本嬖谟诙?；人老了，血氣衰退了，他的警告就在于斗”，指出人們要根據(jù)不同時期的身體特點，即不同的年齡、不同的生理和心理來養(yǎng)生。心理特點及養(yǎng)生方法不同：處于青春期，因身體尚未成熟，注意不要過早結(jié)婚。性生活過于頻繁；壯年時，身體強(qiáng)健，達(dá)到頂峰，力氣充沛，性情剛烈，切忌與人爭斗，以免傷人傷己。到了晚年，身體已經(jīng)衰弱了，就必須淡泊名利，停止苦苦追求的是什么？對比孔子的“三戒”，我們應(yīng)該提醒老年人，特別是即將退休的老年人，熬夜，防止退休前賺大錢的所謂“五十九歲現(xiàn)象”。否則，晚年就會遭受腐敗之苦。當(dāng)您入獄時，您還能做些什么來保持健康？

交朋友應(yīng)該有損有利

孔子在《論語季氏》中指出：“與坦誠、有知識的人交朋友，有益于與誠實的人交朋友；與有知識的人交朋友，有益于與誠實的人交朋友?！迸c善于阿諛奉承、為人溫柔諂媚、用甜言蜜語取悅他人的人交朋友，是有害的。交朋友一定要小心。如果結(jié)交道德高尚、知識淵博的好朋友，就能得到幫助和進(jìn)步，對健康也有好處。如果結(jié)交了素質(zhì)不好的壞朋友，就可能走上邪路，甚至犯罪。會嚴(yán)重?fù)p害身心健康，危害相當(dāng)大。

“生氣的時候，忘記吃飯；高興的時候，忘記煩惱；不知道老年即將來臨。”

《論語述而》據(jù)記載，曾有人向子路詢問孔子老人的情況，子路沒有回答。孔子說，你為什么不回答呢？你可以這樣回答：“他是一個生氣時忘記吃飯，高興時忘記憂慮的人，他不知道老年即將來臨?！币馑际强鬃映３Ｗx書忘食，整天快樂地生活而忘記了。當(dāng)我感到悲傷的時候，我的心態(tài)很年輕，甚至感覺不到自己已經(jīng)開始進(jìn)入老年。孔子還說：“吃五谷蔬菜、大米，喝純凈水，睡覺時枕著頭，這樣的日子里就有很多幸福。不講究道德標(biāo)準(zhǔn)的人，就會得到幸福。”財富對我來說就像浮云流水?！?/p>

孔子生活在春秋時期，當(dāng)時人的平均壽命很低，但他卻能夠比古代活得更久。這在當(dāng)時并不是一件容易的事。孔子的長壽因素有很多，但最重要的因素之一就是他淡泊名利的心態(tài)和長期樂觀的生活態(tài)度。