事實上，很多人變得肥胖并不是因為脂肪攝入過多。新陳代謝緩慢也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。如果新陳代謝不順暢，身體就無法正常排除廢物，脂肪也無法正常燃燒，所以只能堆積在下半身。新陳代謝差的人即使減少食物的攝入量也無法達到減肥的目的。對于這類人來說，最合適的方法就是呼吸減肥法。

下面介紹的是腹式呼吸法，可以有效為身體供給新鮮氧氣，刺激肌肉，提高代謝效率，最終打造健美體態(tài)。

在開始之前先了解一下！

1、腹式呼吸法吸氣時腹部肌肉充分放松，向身體各部位供氧，呼氣時從腹部開始呼氣。2、每個動作都有專門的呼吸方法說明。運動時請務(wù)必遵循吸氣和呼氣的方法。

腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，腹部膨脹；吸氣時，腹部膨脹；吸氣時，腹部膨脹。當你呼氣時，你的腹部收縮。雖然一開始你可能不習(xí)慣，甚至突然不知道如何呼吸，但這種呼吸方法可以幫助刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出。另一方面，還可以使氣流順暢，增加肺活量。

膝蓋向下彎曲，面朝上躺下，腳踝抵住臀部，吸氣。圖為從上方觀察的效果。

想象一下你的骨盆向左和向右打開，同時呼氣。也就是說，想象你的腰骨被向上拉。

呼氣后，想象雙手握住腳后跟向上抬起，慢慢抬起腳后跟，然后吸氣。

雙手壓住腳底，想象你的上半身被拉向頭部，然后呼氣。

雙腿打開，膝蓋彎曲，腳底以小腳趾為中心對齊，雙手放在大腿內(nèi)側(cè)，吸氣。

呼氣的同時，用手在大腿內(nèi)側(cè)用力下壓，使大腿外側(cè)接觸地面。重復(fù)此動作2至4次。