俗話說“一年之計始于春，一日之計始于晨”。因此，女人的排毒也應(yīng)該從早餐開始。只要每天吃下面介紹的排毒早餐，體內(nèi)的毒素就會被排除，健康美麗的肌膚指日可待！

最健康的排毒早餐

最健康的排毒早餐：水果+蔬菜+紅薯+米飯

怎么吃

早餐是1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每頓飯分成5等份，水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。

選擇一種水果

適合的水果有蘋果、番石榴、香蕉、橙子、梨、葡萄等，但還是要注意，一定要符合當?shù)?、季?jié)、豐富的原則。

選擇兩種蔬菜

蔬菜是堿性的，所以要多吃一些，比如辣椒、辣椒，這樣就容易達到酸堿平衡。

選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果類為主。這四類蔬菜農(nóng)藥殘留相對較少，礦物質(zhì)含量較高，能量含量極高。

排毒早餐

現(xiàn)在我們就為各位女士設(shè)計一份排毒早餐——蘆筍海藻三明治。先說原材料：

1、卷心菜葉：吃卷心菜葉除了獲取大量的鈣和維生素D外，還可以獲取維生素K。食品營養(yǎng)師表示，維生素K對骨骼有很強的保護作用，經(jīng)常食用有利尿、排毒。和其他效果。

2、蘆筍：其所含的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的品質(zhì)優(yōu)于普通蔬菜。是一種很好的排毒產(chǎn)品。

3、海藻：不僅小孩子可以吃——它含有極其豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，被譽為“維生素銀行”。而且多吃可以補充碘，增強身體的代謝功能。

材料：蘆筍、紫菜、蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、馬賽克、紫甘藍調(diào)料：韓式辣醬、鹽

1.將面包片的外緣切掉，鋪在咸蛋液上。放入油鍋中煎至熟。

2、蘆筍切段，蝦洗凈去蝦線，放入加少許鹽的沸水中焯一下，撈出備用。

3.紫甘藍切絲，一片面包涂上少許韓式辣醬，一層生菜，一層芝士片和海苔。

4.將辣醬放在面包片的最上層，撒上紫甘藍絲，上面放上煮熟的蝦，將焯水的蘆筍放在三明治旁邊。