每個(gè)人都希望擁有一張紅潤(rùn)、光滑的臉，因?yàn)樗粌H給人以美感，而且使人心情愉悅，有益于身心健康。然而，有些人的臉上有很多棕色雀斑，這種現(xiàn)象在女性中比男性更常見。那么祛斑最好的方法是什么？天然食品中，有很多種食品具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。以下是幾種經(jīng)過臨床驗(yàn)證、真正有效的食療方法。

番茄汁：每天喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對(duì)防治雀斑有很好的效果。由于西紅柿含有豐富的維生素C，因此被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩、黑斑消失。

黃瓜粥：取大米100克，鮮黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮，去核，切成薄片。將米洗凈，姜磨碎。鍋中加入水約1000毫升，置火上，加入米、姜，煮沸，然后用文火煮至米爛，加入黃瓜片，煮至湯稠，加鹽調(diào)味。每日兩次溫服，可滋潤(rùn)肌膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、碳水化合物、蛋白質(zhì)、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥可以消除雀斑、美白皮膚。

檸檬冰糖汁：將檸檬汁攪勻，加入冰糖適量飲用。檸檬含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C高達(dá)50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經(jīng)常喝檸檬汁不僅可以美白嫩膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還能防治動(dòng)脈硬化。

黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。黑木耳洗凈，紅棗去核，加適量水煮半小時(shí)左右。每天早上和晚餐后各一次。經(jīng)常服用可以幫助祛斑、緊致、豐盈肌肉，并可用于治療面部黑斑和減肥。這個(gè)方子里的黑木耳，《本草綱目》，記載可以去除臉上的黑斑。黑木耳可以滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚老化；大棗調(diào)和補(bǔ)氣、健脾潤(rùn)膚，幫助黑木耳祛斑。

胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜磨碎，榨汁。取10-30毫升。每天早晚洗臉后，用新鮮果汁拍打臉部。干燥后，用涂有植物油的手輕輕拍打臉部。另外，每天喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的功效。因?yàn)楹}卜中含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有平滑和強(qiáng)化皮膚的作用，可以預(yù)防和治療皮膚粗糙和雀斑。

另外，用冬瓜藤煮水擦臉洗澡，可以滋潤(rùn)皮膚，消除雀斑。金盞花葉汁還具有護(hù)膚、祛斑的功效。將萬壽菊葉搗碎，取汁涂在臉上，不僅可以消除雀斑，還能清爽美白肌膚。蒲公英花水也可以用來去除斑點(diǎn)。取一把蒲公英，倒入一杯開水，冷卻后過濾。然后早晚用蒲公英花水洗臉。這可以讓你的臉清潔并降低皮炎的風(fēng)險(xiǎn)。