疾病一：可能會(huì)引起腿部靜脈曲張或血栓栓塞。

雙腿交叉時(shí)，墊有襯墊的膝蓋受到壓縮，很容易影響下肢的血液循環(huán)。雙腿長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)很容易導(dǎo)致麻木。如果血液循環(huán)進(jìn)一步受阻，很可能會(huì)引起腿部靜脈曲張或血栓栓塞?！疤貏e是患有高血壓、糖尿病、心臟病的老年人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)加重病情。”劉德平建議，當(dāng)感覺(jué)腿部肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其平放，用手反復(fù)揉搓或拍打。以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液流通。

疾病2：影響男性生殖健康。

養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對(duì)生殖健康十分不利。蹺二郎腿時(shí)，通常會(huì)夾得太緊，導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)和生殖器周圍的溫度升高。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，這種高溫會(huì)損害精子，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看可能會(huì)影響生育能力。為此，李紅軍建議，盤腿時(shí)間不要超過(guò)10分鐘，并且避免盤腿過(guò)緊。如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗水滲出，最好到通風(fēng)處走一會(huì)兒，盡快散熱?！疤貏e是乘坐公交車時(shí)，如果遇到急剎車，盤起的雙腿來(lái)不及放平，很容易導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉損傷、脫臼。”

疾病三：造成脊柱變形、腰痛。

人體正常的脊柱從側(cè)面看應(yīng)該呈“S”形。但蹺二郎腿時(shí)很容易彎腰駝背。久而久之，脊柱就會(huì)形成“C”形，導(dǎo)致腰椎和胸椎之間的壓力分布不均勻。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫脊神經(jīng)，引起腰痛。

疾病4：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉拉傷。

當(dāng)你蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)容易因?yàn)殚L(zhǎng)期受壓而產(chǎn)生疼痛。隨著時(shí)間的推移，可能會(huì)出現(xiàn)骨骼病變或肌肉拉傷。如果感覺(jué)背部疼痛，可以做兩分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右旋轉(zhuǎn)頸椎，或者靠在椅子上休息一會(huì)兒。

坐著舒服可能不太好

這并不意味著你感覺(jué)舒服的坐姿就是好的坐姿。正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直，腹部?jī)?nèi)收，下頜微內(nèi)收，下肢并攏。如果可能的話，保持膝蓋略高于臀部。

如果坐在有靠背的椅子上，應(yīng)根據(jù)上述姿勢(shì)，使腰部盡量靠近椅背，這樣腰骶部的肌肉就不會(huì)疲勞。久坐后應(yīng)活動(dòng)活動(dòng)，放松下肢肌肉。

另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20厘米的矮凳。盡量坐在有靠背的椅子上，這樣可以承受身體的部分重量，減少背部拉傷的機(jī)會(huì)。

因此，久坐的人應(yīng)保持正確的坐姿，避免蹺二郎腿。如果一時(shí)改變不了，就不要盤腿太久。幾分鐘后改變坐姿，或一小時(shí)后站起來(lái)伸展肌肉。