柜子健身方法：練習(xí)時，面向柜子站立，雙腿分開與肩同寬。雙手伸直，靠在柜子上。抬起腳后跟，觸碰腳趾，讓整個身體進入微動狀態(tài)。

椅子健身法：找一把木制或硬塑料椅子，保持上半身直立，雙手放在椅子兩側(cè)，一只腳放在地上，另一只腳抬起并收緊腳趾，運用全身肌肉大腿和腹部帶動雙腿做上下擺動動作。

練習(xí)時要注意膝蓋不要彎曲，重心要保持在椅子的中心，防止椅子翻倒。此法分2-3組進行，每組15-18次。可以鍛煉腿部肌肉和腹部肌肉。同時可以增加身體的平衡能力。

柜子健身方法：練習(xí)時，面向柜子站立，雙腿分開與肩同寬。雙手伸直，靠在柜子上。抬起腳后跟，觸碰腳趾，讓整個身體進入微動狀態(tài)。

當(dāng)腳后跟達到最高點時，慢慢放下，然后再次抬起。每組15-18次，每天可以做2-3組。這樣做時，應(yīng)保持身體平衡，重心應(yīng)位于前腳掌上，而不是將身體壓在柜子上。這種方法可以有效緩解腳踝肌肉的疼痛，防止走路時腳扭傷。

使用家具進行健身時，應(yīng)避免使用有玻璃的家具，并遠離電視、冰箱等電器，以免運動時接觸這些電器而發(fā)生危險。