節(jié)后減肥的3種方法，輕松簡單。

減肥方法一：吃飯不要太快

狼吞虎咽很容易導(dǎo)致暴飲暴食和肥胖。雖然吃了不少東西，但還是感覺很餓。每口食物最好咀嚼二十次后再吞咽。這樣不僅能讓胃腸吸收更有效，還能讓飽腹感持續(xù)出現(xiàn)，而不產(chǎn)生飽腹感。高節(jié)奏的生活，讓勞動(dòng)人民養(yǎng)成了狼吞虎咽的習(xí)慣。吃飯時(shí)不要看電腦，咀嚼時(shí)默數(shù)到二十再吞咽。逐漸養(yǎng)成專心吃飯、細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

減肥方法二：晚餐少吃，力爭每餐五分鐘飽

不吃晚飯能減肥嗎？健康減肥需要我們盡可能增加進(jìn)餐次數(shù)，保持身體血糖平衡，同時(shí)保證每日總熱量攝入不變。當(dāng)胰島素的分泌不增加時(shí)，就不容易導(dǎo)致肥胖，因?yàn)橐葝u素是促進(jìn)脂肪合成的重要物質(zhì)。因此，每餐只吃到五分鐘飽，少食多餐，晚上少吃

減肥方法三：晚上8點(diǎn)后停止進(jìn)食

吃完晚飯后，控制自己不要吃其他東西。很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，但是晚上吃東西不僅會(huì)讓人發(fā)胖，而且從健康角度來說，晚上吃東西會(huì)剝奪胃里的食物，影響睡眠和身體的新陳代謝。當(dāng)你餓了的時(shí)候，可以通過喝點(diǎn)水、轉(zhuǎn)移注意力來控制自己的嘴巴。

溫馨提醒：適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成每天早上跑步的好習(xí)慣，可以幫助你充分燃燒晚上未能消耗的多余脂肪。同時(shí)，晨跑還可以達(dá)到排汗排毒的效果，加快新陳代謝。飯后不要立即坐下或躺下。出去散步或散散步可以促進(jìn)消化，幫助燃燒脂肪，加快新陳代謝。

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