很多胖女孩想減肥卻又做不到。今天我就給大家介紹十個超有效的小妙招，你想不到用不到就能幫助你健康減肥！

1：飲水知識

為什么飲用水排在第一位？因?yàn)楹人畬τ跍p肥來說太重要了！建議您喝溫水，高于體溫，40度左右，可以促進(jìn)微循環(huán)和胃腸蠕動，加速排泄。一定不能喝冰水！尤其是內(nèi)分泌失調(diào)、寒性體質(zhì)的女孩。一次喝水不要超過300毫升，要慢慢喝，以免過量引起胃擴(kuò)張。

2：多喝湯和果汁，適量水果

強(qiáng)烈建議將蕎麥仁與紅小豆和大麥一起煮，當(dāng)茶喝。長期喝會減肥，皮膚也會變好！

方法非常簡單?？梢园凑?:1:1的比例加水煮，吃殘渣。紅豆利尿、消水腫、保護(hù)腎臟、解毒。薏苡仁還可以消腫、美容養(yǎng)顏。蕎麥仁含有多種維生素B和纖維。白色的。

3：補(bǔ)充營養(yǎng)及保健品

減肥的人往往缺乏營養(yǎng)，所以不要為了減肥而失去健康。燕窩軟膠囊、羊胎素膠囊、魚蛋白片、大豆異黃酮、葡萄籽油、果蔬纖維片、多維元素片等都是很好的營養(yǎng)補(bǔ)充品。

選擇保健品品牌非常重要。材質(zhì)和工藝一定要天然，質(zhì)量有保證，經(jīng)濟(jì)條件好的可以嘗試。每天吃并遵循說明。雖然長期吃的不多，但身體、精神、皮膚還是好的！

蛋白質(zhì)對于減肥有益無害，更是美容圣品。市場上有一種膠原蛋白果味飲料。每天睡前喝一粒，持續(xù)兩個月。確保您的皮膚水潤有彈性！或者如果條件好的話，每天早上喝牛奶，煮燕麥片。

5：涂抹瘦身霜并按摩帶

用熱毛巾敷在腹部、大腿等脂肪較多的部位。待毛孔張開后，戴上手套，均勻涂抹按摩霜，按摩至完全吸收，然后用保鮮膜包裹。做完這些后，開始跳繩半小時。效果驚人！如果您不想移動也沒關(guān)系。買一條減肥腹部按摩帶就可以了。一次持續(xù)50分鐘，效果也非常顯著。

6：更多的桑拿和更多的按摩

此法在運(yùn)動后效果最佳。運(yùn)動后，全身細(xì)胞都非?；钴S，熱量正在散發(fā)。去桑拿保證你減掉2斤！汗液中的毒素也會被排出。蒸完之后就可以睡個好覺了。原來桑拿也能治失眠！它確實(shí)有多種用途！

7：合理運(yùn)動

運(yùn)動是僅次于節(jié)食的第二重要的減肥方法。每周游泳一兩次，打羽毛球一兩次，爬山一次……每次做半小時瑜伽，能堅持的地方就步行。

運(yùn)動的話，游泳是首選！水的阻力大于空氣的阻力。游泳比普通運(yùn)動消耗更多的熱量。它還可以增加肺活量，美化身體曲線，讓你不僅苗條，還健美！

8：吃素

其實(shí)吃素有很多好處。它可以降低血液中的膽固醇、血脂和尿酸，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，減少毒素的積累。植物，尤其是蔬菜，含有維生素、纖維和水，并且含有很少或不含碳水化合物和脂肪。當(dāng)僧侶成為素食者時，他們甚至感覺更好。這是有科學(xué)依據(jù)的。

但并不是所有人都適合素食，包括體力工作者、運(yùn)動員和兒童！適合素食的人群是家庭主婦、老年人和“三高”肥胖者。很多胖女孩想減肥卻又做不到。今天我就給大家介紹十個超有效的小妙招，你想不到用不到就能幫助你健康減肥！

9：辟谷療法

這是一招絕招，也可以說是一招狠招。是指人們在一段時間內(nèi)選擇性地停止進(jìn)食，多打坐，類似于打坐、冬眠等狀態(tài)。在此期間，只需喝水即可。如果你餓了，就吃一塊西瓜或一塊黃瓜。

這種療法的最大好處之一就是可以消除便秘、降低食欲、平復(fù)煩躁的情緒。看來古人真是有先見之明?。〔贿^，這需要超人的毅力，而且時間不能太長。每個月三天就夠了。最好選擇不需要動腦、不需要工作的時間。

10：多看書，多聽音樂

讀書和聽音樂也能幫助減肥嗎？答案是肯定的！閱讀和聽音樂可以分散你的注意力并放松你的神經(jīng)。建議聽一些古典音樂，包括李云迪、李斯特的鋼琴曲。