摘要：最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，全球2億多網(wǎng)民中，約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙，約占網(wǎng)民的6%。研究發(fā)現(xiàn)，長期使用電腦的人比正常人群更容易患焦慮、抑郁、強迫癥等心理疾病。

高效率、快節(jié)奏是現(xiàn)代辦公的主要特點。電腦減輕了人們的身體負(fù)擔(dān)，但也增加了人們的心理負(fù)擔(dān)。很多長期面對電腦的人都會表現(xiàn)出一種心理亞健康狀態(tài)——早衰綜合癥。

什么是“早衰綜合癥”？

所謂“早衰綜合癥”，簡稱“早衰癥”，是指中年人因各種原因而出現(xiàn)的身體過早衰老、體力衰退、心理衰弱的現(xiàn)象。由于身體和精神方面都出現(xiàn)了各種提前衰老的跡象，而真正的病理機制尚未闡明，因此被稱為“早衰綜合癥”。“早衰綜合癥”是中年人特別是中年知識分子和科技人員常見的身心疾病。換句話說，這種病是一種特殊的不良心理健康問題。

長時間使用電腦可能會導(dǎo)致焦慮和抑郁

最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，全球2億多網(wǎng)民中，約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙，約占網(wǎng)民的6%。網(wǎng)絡(luò)精神障礙的發(fā)病年齡為15歲至45歲，其中男性占98.5%，女性占1.5%。

研究發(fā)現(xiàn)，長期使用電腦的人比正常人群更容易患焦慮、抑郁、強迫癥等心理疾病?！斑^多使用電腦確實會導(dǎo)致各種情緒障礙?！睂＜抑赋觯@種所謂的“心理死亡”與網(wǎng)絡(luò)成癮密切相關(guān)，兩者有共同點。

上班族應(yīng)避免網(wǎng)絡(luò)成癮

由于整天使用電腦，很多上班族都會出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀，離開電腦后恢復(fù)正常生活時可能會出現(xiàn)一些行為障礙。

網(wǎng)絡(luò)成癮患者常常無緣無故地花費大量的時間和精力在網(wǎng)絡(luò)上聊天、瀏覽，造成身體健康的損害以及生活中的各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)障礙等。神經(jīng)功能部分紊亂。其典型表現(xiàn)是：抑郁、沒有愉悅感或失去興趣、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲不振和體重減輕、精神不振、精神運動遲緩和激越、自我評價和能力下降、思維遲鈍等。自殺的念頭。思想和行為、社交活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物。

合理的欲望是生命的“原動力”

長期經(jīng)常使用電腦對于防止心理過早衰老確實是必要的。

首先，保持適當(dāng)?shù)挠?，擁有愉快的心態(tài)。有一個寓言很好地說明了這個道理。一位漁夫釣魚了一會后就去休息了。路人問：“你為什么不繼續(xù)釣魚呢？”漁夫答道：“養(yǎng)活自己就夠了?！甭啡苏f：“如果繼續(xù)釣魚，可以攢錢買新船、雇人、開新船、開公司、買別墅，然后舒服地躺在沙灘上曬太陽?！睗O夫回答：“可是現(xiàn)在我已經(jīng)在沙灘上舒服地曬太陽了！”所以，你的人生幸福與否，是由你自己決定的。

其次，與親友保持聯(lián)系，通過面對面的交流增進(jìn)感情。每到周末、節(jié)假日、周年紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問候朋友之外，何不約上三五好友到鄉(xiāng)下呼吸新鮮空氣，或者去咖啡廳、酒吧坐下來聊天。許多人以工作太累為借口，在假期呆在室內(nèi)。相反，他們得不到外出散步的放松效果。

另外，積極參加體育鍛煉，可以極大地釋放心理壓力，緩解疲勞。運動可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增加大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、平衡性和靈活性。