我的母親年近六十，但見(jiàn)過(guò)她的人都夸她比實(shí)際年齡年輕。有些阿姨顯得有些疑惑。她看起來(lái)不像一個(gè)帶著10歲孫女的奶奶。

除了看上去很年輕之外，媽媽的身體一直都很好。在社區(qū)一起工作的阿姨老太太們經(jīng)常向媽媽請(qǐng)教健康穩(wěn)定的秘訣。媽媽總是神秘地微笑。除了健康的睡眠和健康的飲食之外，就只有運(yùn)動(dòng)了。

老年人年紀(jì)大了，在飲食、睡眠方面自然無(wú)法與年輕人相比。媽媽教給鄰居一套她早年學(xué)過(guò)的“舌頭練習(xí)”。這套練習(xí)不僅新鮮有趣、簡(jiǎn)單易學(xué)，最重要的是可以隨時(shí)使用。你可以在任何地方練習(xí)。

中醫(yī)的“舌診”就是通過(guò)觀察舌頭各部位的變化來(lái)診斷相應(yīng)臟腑的病變。因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭可以增強(qiáng)內(nèi)臟各部分的功能，幫助消化吸收食物，強(qiáng)身健體，延緩衰老。

舌操的具體方法是：

1、每天早上洗完臉后對(duì)著鏡子，伸、縮舌頭各10次，然后在口腔外左右擺動(dòng)舌頭5次。

2.坐在椅子上，雙手和手指張開(kāi)放在膝蓋上，上半身稍微向前傾斜。首先，通過(guò)鼻孔吸氣，然后張大嘴，伸出舌頭，呼氣。同時(shí)，睜大眼睛，直視前方。重復(fù)練習(xí)3到5次。

3、張開(kāi)嘴，伸出、收回舌頭，同時(shí)用右手食指、中指、無(wú)名指指尖從左下向喉嚨摩擦30次。然后，在舌頭伸縮時(shí)，用左手三指的指尖從右下側(cè)到喉嚨處上下摩擦30次。

4、面對(duì)鏡子，張開(kāi)嘴，慢慢伸出舌頭，停留23秒，重復(fù)練習(xí)5次。然后頭向上仰，伸下巴，張大嘴，伸出舌頭，停留23秒，重復(fù)練習(xí)5次。

“舌頭練習(xí)”是一套很好的自我保健練習(xí)，可以幫助老年人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴，以及預(yù)防老年癡呆癥等疾病。每天早、中、晚各做一次，不僅可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老。它還可以鍛煉面部肌肉，使人容光煥發(fā)，永葆青春。