國(guó)外一項(xiàng)研究證實(shí),成功男性出現(xiàn)健康問題的主要原因是緊張、壓力和孤獨(dú)。男性死于心臟病或自殺的最常見時(shí)間是周一上午9點(diǎn)左右,此時(shí)他們?cè)诮?jīng)歷了周末的孤獨(dú)之后,不得不面對(duì)又一周生活的緊張、抑郁和孤獨(dú)。
那么,成功男士應(yīng)該如何改善心理健康,盡快擺脫“心”疲勞呢?
首先,一個(gè)“成功”的男人必須對(duì)自己有全面的認(rèn)識(shí),根據(jù)自己的性格特征、能力、體力、環(huán)境等具體條件,設(shè)計(jì)自己的人生目標(biāo)。最好的心理健康策略是不要批評(píng)自己,不要給自己設(shè)定太高的期望。
其次,我感到累的心理原因是我每天強(qiáng)迫自己實(shí)現(xiàn)某種美好的愿景,愛與別人比較,每天擴(kuò)大自己的欲望,把別人行為的結(jié)果當(dāng)作自己的目標(biāo),這樣一種貪婪的心理情結(jié),一種“不到長(zhǎng)城非好漢”的饑荒感,對(duì)地位的渴望,對(duì)金錢的渴望,對(duì)虛假自尊的執(zhí)著,對(duì)享樂無休無止的渴望,等等,導(dǎo)致自己完全不快樂。我總覺得生活很累。
治療它的“良藥”就是以求實(shí)的態(tài)度去開發(fā)自己的潛力,不要太在意別人的掌聲和贊揚(yáng),在不斷拓展自己的心理空間的同時(shí)體會(huì)生命本身的意義和樂趣。
第三,多與人溝通。多與他人交流,進(jìn)行心與心的交談,這不僅可以拉近關(guān)系,建立友誼,體驗(yàn)交流的樂趣,同時(shí)也是一個(gè)相互學(xué)習(xí)的過程。把所有的壓抑埋藏在心底,只會(huì)讓自己變得郁悶。如果你把內(nèi)心的煩惱告訴你的好朋友或老師,你會(huì)感到釋然。以開放、開放的心態(tài)對(duì)待外界的變化,有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。
第四,要有自己的時(shí)間和空間。在成功人士的工作中,八小時(shí)期間內(nèi)與外的界限往往是不明確的。八小時(shí)以外加班是很常見的。職場(chǎng)非常忙碌,很多工作都要帶回家做。因此,如何處理好作息也是心理健康的要求。適當(dāng)參加文娛活動(dòng)是消除心理壓力的好方法。
第五,欣賞自己。要想心理健康、心理平衡,就必須接受自己、欣賞自己、喜歡自己、接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。一些成功人士為了追求完美,總是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)和缺點(diǎn)。這樣做雖然有利于進(jìn)步,但卻會(huì)讓他們的生活太累。人只有欣賞自己,才能有信心,才能更好地發(fā)展自己。
第六,調(diào)整心態(tài),學(xué)會(huì)尋求幫助。如果出現(xiàn)身體或精神問題,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院、心理咨詢室尋求幫助。