這三組清潔胃腸道的排毒運(yùn)動(dòng)最好在飯后兩小時(shí)進(jìn)行。每組每天做5次，可以充分促進(jìn)胃腸道的消化代謝功能，對小腹有明顯的瘦身效果！

一：

步驟1:雙手抱住并將其舉至腦后，盡可能挺直身體，然后深呼吸。

STEP2：整個(gè)上半身盡量向前伸展，同時(shí)調(diào)整重心，保持整個(gè)身體穩(wěn)定，慢慢呼氣。

STEP3：慢慢呼氣的同時(shí)，盡量讓上半身和下半身形成直角。如果第一次練習(xí)做不到也沒關(guān)系。

二：

步驟1:用雙手握住毛巾兩端并將其放在脖子后面。

STEP2：雙手高舉，盡量挺直，腰部和腹部向前傾斜，伸展整個(gè)身體。

三：

步驟1:站直。

STEP2：將左腿高高抬起，上半身向前傾斜并盡可能緊地抱住左膝，伸直抬起的腳趾，保持3秒。

STEP3：用右腿重復(fù)左腿動(dòng)作并保持3秒。

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