影響老年人睡眠的因素包括疾病因素和非疾病因素。其中，疾病因素是指局部或全身器質(zhì)性疾病或精神障礙。對于由此引起的失眠，建議遵醫(yī)囑，使用藥物治療，以獲得更好的效果；非疾病因素是指老年人主訴的睡眠障礙。因素。事實上，在人體內(nèi)，褪黑激素是決定睡眠的主要因素。簡單來說，褪黑激素作為控制人體生物鐘的主要激素，隨著人體年齡的增長，往往會逐年減少。因此，老年人睡眠比年輕人少是正常的生理現(xiàn)象。需要明確的是，睡眠比以前少并不一定會影響您的健康。其實，對于老年人來說，只要每天能保持3小時的深度睡眠，就能保證身體健康。

另外，正常人每天睡眠8小時，通常分為2至3小時的時間段，按照“淺-深-淺，淺睡與深睡交替”的原則。正常情況下，人體的深度睡眠時間主要集中在正常睡眠后的前2至3小時。建議老年朋友每晚12點前睡覺。