明星因?yàn)橄氩婚_(kāi)而郁悶，某明星因?yàn)橄氩婚_(kāi)而自殺……“想不開(kāi)”似乎生活中隨處可見(jiàn)。一個(gè)小小的心結(jié)解不開(kāi)的后果真的有那么嚴(yán)重嗎？事實(shí)上，很多常見(jiàn)的精神疾病，如焦慮癥、社交恐懼癥、考前焦慮癥、抑郁癥、躁狂癥等，都是由“無(wú)法思考事情”引起的，而生理狀況如偏頭痛、藥物濫用、性行為等功能障礙和神經(jīng)性厭食癥也有“不可想象”的因素參與其中?！跋攵疾桓蚁搿笔鞘裁礃拥男哪?？

感知決定心理健康

正如西方諺語(yǔ)所說(shuō)：“同樣的事情，如果你想一想，你就會(huì)在天堂，但如果你不能想一想，你就會(huì)在地獄。”根據(jù)當(dāng)今最受歡迎的心理治療流派之一認(rèn)知治療專家的說(shuō)法，形成人們心理問(wèn)題的因素有三個(gè)步驟：觸發(fā)因素、非理性信念、和后果。其中，非理性信念是癥結(jié)所在。用認(rèn)知療法的核心思想來(lái)說(shuō)，就是“你看待世界的方式?jīng)Q定了世界對(duì)待你的方式”。而“想不出來(lái)”則是起主導(dǎo)作用的非理性信念。

其實(shí)，生活十有八九不如意、一時(shí)無(wú)法改變主意是常有的事，也是可以理解的。我們應(yīng)對(duì)挫折的過(guò)程也是一次停下來(lái)深刻反思的機(jī)會(huì)，鍛煉我們的思維和情商。值得鼓勵(lì)的是多思考，并將其轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)。但如果無(wú)法思考某件事持續(xù)兩周以上，例如“活著沒(méi)有意義，不如自殺”的想法持續(xù)兩周以上，那么就應(yīng)該考慮抑郁癥了。

著名認(rèn)知治療師韋斯勒將常見(jiàn)的“無(wú)法清晰思考”歸納為三種類型。

想太多了。就是說(shuō)，看幾個(gè)破綻就推翻整個(gè)事情。經(jīng)過(guò)六年的情感洗禮，李婷和丈夫終于步入婚姻殿堂。然而，她卻因?yàn)樵谡煞虻幕檠缟吓佩e(cuò)了座位而變得郁悶?；楹螅煞虻纳铍x不開(kāi)“偏心”的評(píng)價(jià)。

想少點(diǎn)。也就是說(shuō)，一切都是黑白分明的，沒(méi)有任何回旋的余地。網(wǎng)絡(luò)上，一名女子因丈夫與“小三”憤而自殺，一度成為熱門(mén)話題。有專家分析，她的問(wèn)題在于她把人生的全部賭注都押在了感情上。

餿主意。任何事情都有兩面性，但我只想到不好的一面。從前，有一位憂心忡忡的老婦人。她的大兒子賣雨傘，小兒子賣鹽。于是老太太晴天牽掛大兒子，雨天牽掛小兒子，所以每天都高興不起來(lái)。

看到事情積極的一面

認(rèn)知療法是一種專業(yè)的心理治療方法，但其原理也可用于自我調(diào)節(jié)。

想得太多的人會(huì)尋找證據(jù)來(lái)反駁他們不合理的信念。李婷已經(jīng)給自己的丈夫貼上了“偏心”的標(biāo)簽，現(xiàn)在她可以找到一些相反的證據(jù)來(lái)反駁她了。比如，她老公去娘家很勤快，但回到婆家卻很懶。

想得少的人應(yīng)該不斷提醒自己，結(jié)果其實(shí)還有其他的可能性。火柴在口袋里點(diǎn)燃，幸好里面沒(méi)有火藥；我刺傷了手指，謝天謝地，我沒(méi)有刺到眼睛……

認(rèn)為事情不好的人應(yīng)該看到事情積極的一面。經(jīng)過(guò)智者的一番勸告，老太太終于明白，雨天賣傘、晴天賣鹽很容易，所以她的兩個(gè)兒子不用擔(dān)心。