關(guān)于減肥，有些朋友自以為是，沒有錢，也沒有那么好的條件去鍛煉。事實(shí)上，他們完全錯(cuò)了。我們?yōu)楦F人列出了這九種減肥方法?？靵?lái)看看吧！
原地奔跑
有效點(diǎn)：收緊大腿肌肉
在室內(nèi)或過道中選擇一平方米左右的空地，每天赤腳原地跑步15分鐘。正確的跑步姿勢(shì)
上樓去
有效點(diǎn)：小腿、大腿、臀部
每周上下樓梯三到四次，每次30分鐘，可以燃燒約400卡路里的熱量，增強(qiáng)小腿、大腿和大腿的肌肉。
實(shí)施方法：重復(fù)步驟1至4，20次為一組，左右腳各做2組。
步驟1將小臺(tái)階放在身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地上；
步驟2稍微蹲下，膝蓋彎曲時(shí)不要超過腳尖。
說明：這兩步的作用是美化小腿，減少腿部脂肪。
步驟3
將重心放在右腳上，支撐身體重量，左腿向外抬起，在最高點(diǎn)稍作停頓
說明：這兩個(gè)步驟可以幫助消除臀部堆積的脂肪，收緊臀部肌肉，減少臀部脂肪。
走
有效部位：腿部、腰部
忙碌在喧囂的城市里，日復(fù)一日，很多美好的健身計(jì)劃都被反復(fù)擱置。難道真的沒有時(shí)間去創(chuàng)造屬于自己的美麗嗎？不！看看這些“逃走”美女的窈窕身材和容光煥發(fā)的精神。我告訴你，只要你多一點(diǎn)堅(jiān)持和勤奮，一點(diǎn)靈感和放棄，一切都會(huì)好起來(lái)的！
飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，會(huì)很快消耗熱量。如果飯后2-3小時(shí)再散步，效果會(huì)更好。
瑜伽
有效部位：全身
這種來(lái)自印度的古老健身方法，每周3至4次，不僅可以增強(qiáng)肌肉，增加韌性和靈活性，還能保持身材苗條。
舞蹈
有效部位：全身
每周唱歌跳舞3至4次也是減肥方法之一。
跳繩
有效點(diǎn)：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩就可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，并且可以融入到減肥的游戲中。
晨練
有效要點(diǎn)：全身、呼吸順暢
早上起床后，做20分鐘左右的徒手練習(xí)，不僅可以振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，還可以保持年輕的體態(tài)。推薦這套練習(xí)：三種健身操最適合春季減肥
喝水
有效部位：全身
我們常常這樣感嘆：唉，真是喝白水都胖了?。∈聦?shí)上，喝水引起的體重增加是由水腫引起的。只要減少鹽的攝入量，水腫就會(huì)逐漸消退。相反，如果你懂得利用水來(lái)減肥，你離苗條就不遠(yuǎn)了！
在眾多的減肥方法中，正確喝水是最簡(jiǎn)單、最省力的。這里喝的水是指白開水和礦泉水，不是高熱量飲料，否則會(huì)適得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯。最好是慢慢喝。鹽療法
有效部位：全身
用溫水沖洗全身，然后將粗鹽涂滿全身，然后按摩使皮膚發(fā)熱，直至呈現(xiàn)紅色。一般需按摩5-8分鐘，然后浸入38溫水中20分鐘。
