跑26英里馬拉松意味著什么？專家介紹，一般來說，每次馬拉松比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員的身高平均會(huì)降低1厘米，體重會(huì)減輕3磅，但記憶力會(huì)變得更好。英國《每日郵報(bào)》最近寫了一篇文章，為我們揭示了馬拉松級(jí)別的運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來的變化。

1.高度矮了1厘米

斯旺西大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員在跑步結(jié)束時(shí)比開始前平均矮了1厘米。這是因?yàn)殚L跑會(huì)造成椎間盤受壓，從而影響身高，但減掉的1厘米一般會(huì)在一天后“長”回來。

2.減掉3磅。

根據(jù)波士頓體育協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)，在運(yùn)動(dòng)過程中，人們平均每小時(shí)排出0.8至1.4升汗水。這相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)馬拉松比賽中流失了3.4至6升的汗水。因此，大多數(shù)跑步者在跑完馬拉松后會(huì)減重2-3磅。

3.心臟每分鐘泵出16升血液

雅培醫(yī)療醫(yī)學(xué)總監(jiān)AgimBeshiri博士指出，心臟是一個(gè)由約5億個(gè)細(xì)胞組成的泵。正常人在休息時(shí)，心臟每分鐘泵血4至6升。但跑馬拉松會(huì)使心臟的泵血量增加三到四倍。

4.記憶力會(huì)提高

加利福尼亞州索爾克研究所的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)過程中負(fù)責(zé)提供能量的身體過程也負(fù)責(zé)改善記憶和學(xué)習(xí)，這意味著馬拉松運(yùn)動(dòng)員可能比普通人有更好的記憶力。

5.變得更有吸引力

劍橋大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，擅長跑半程馬拉松的人通常會(huì)分泌更多的睪丸激素，這意味著他們不僅心血管功能更好，而且性能力和精子量也更好，使他們對異性更具吸引力。力量。

跑馬拉松前應(yīng)該吃什么？

1.酸櫻桃：這種新興的超級(jí)食物可以減輕炎癥、痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎疼痛。

2、咖啡：研究表明，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充適量的咖啡因可以減少你意識(shí)到的運(yùn)動(dòng)量。

3、甜菜：甜菜富含無機(jī)硝酸鹽，人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化為一氧化氮。可作為血管擴(kuò)張劑，輔助血流、肌肉收縮、神經(jīng)傳遞等。

4.一杯茶：茶含有數(shù)百種活性物質(zhì)，例如類黃酮和其他強(qiáng)大的健康保護(hù)劑。