夏天減肥其實(shí)很簡單。從改變你的日常習(xí)慣開始吧！給自己一些壓力，給自己一些鼓勵(lì)，管住自己的嘴。只要做好這三件事就可以了。你會發(fā)現(xiàn)驚喜！

1.不斷提醒自己為什么要減肥：為了即將到來的假期旅行、高中畢業(yè)十年后的重逢、同事的生日聚會、另一個(gè)一輪“女性化”的時(shí)尚服飾將大行其道。購買某件衣服時(shí)，只需縮小尺寸即可.

2.分階段測試“結(jié)果”：每周稱一次體重，而不是每天。因?yàn)榭床坏浇Y(jié)果和進(jìn)展，很容易失去信心。只需每周稱一次體重，即使減掉一點(diǎn)點(diǎn)體重也會讓您感到興奮和鼓舞。

3、減肥首先要減少食量：每次吃飯時(shí)，只吃盤子里的一半食物，剩下的一半不吃；在西餐廳吃飯時(shí)，請服務(wù)員不要帶面包；訂購披薩時(shí)，說明您只想要蔬菜味，不要奶酪、芥末而不是沙拉

4、每天盡量多喝白開水，每天至少8杯，每杯500CC：這種水可以神奇地“維持”你，幫助你減少饑餓感，沖走體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝跑步。通常，它還會使您的皮膚看起來像是在“擠出水分”。

5、多人吃飯時(shí)，最好坐在男人旁邊：在男人面前，女人通常不會透露自己的食量。即使能吃，也要保留，這樣才能少吃很多。此外，男人通常很樂意幫忙分享盤子里的大部分食物，這樣他們就可以少吃一些。

6、將不引起食欲的食物存放在冰箱里：如果打開冰箱時(shí)感覺“無聊”，自然就沒有吃飯的欲望。

7、飯后不再偷偷吃東西。

8.外出就餐時(shí)，最好不要看菜單：看到菜單上誘人的食物很容易產(chǎn)生“偷竊”的想法，所以就不要惹麻煩，直接從菜單上點(diǎn)餐服務(wù)員。烤雞或魚是最好的。

9、用胡蘿卜、青椒、黃瓜、菜花、芹菜切成條狀當(dāng)“零食”。

10、聰明人不吃西式快餐：西式餐食，尤其是快餐，根本不辜負(fù)“垃圾”的“美譽(yù)”，熱量高，脂肪含量高。所以，想要減肥，一定要盡量吃中式蒸食，營養(yǎng)豐富，而且不含脂肪，白吃也不會發(fā)胖！

11.烤比炸好：可以吃肉排或肉丸，但一定要吃“烤”而不是“炸”肉。雖然有人覺得烤串不如炸串過癮，但想要減肥就得付出代價(jià)！

12、體貼自己，適當(dāng)“放縱”：如果你覺得因?yàn)橐獪p肥而對自己的“嘴”要求太嚴(yán)，可以每周放縱一次食欲，吃一塊巧克力蛋糕或冰淇淋以免積怨。如果時(shí)間太長，反而會產(chǎn)生郁悶或食欲不振的反效果，甚至?xí)X得人生沒有意義。