美膚祛斑：用絲瓜絡(luò)擦腳底

日本東京大學(xué)竹內(nèi)教授發(fā)現(xiàn)了一種簡(jiǎn)單、有效、免費(fèi)的足部按摩美容方法。通過(guò)適當(dāng)刺激腳底，可以刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)其新陳代謝，減少色素沉著，從而使皮膚潔白、富有彈性。這種足部美容方法簡(jiǎn)單易行。每天洗腳后，用絲瓜絡(luò)等天然植物用力揉搓腳底。您也可以在睡覺(jué)前將雙腳互相摩擦，直到雙腳變熱。

減肥排毒：看電視踩黃豆

這非常適合初學(xué)者。在沙發(fā)前開辟一小塊區(qū)域，鋪上黃豆，每天邊看電視邊赤腳踩在上面15分鐘。因?yàn)辄S豆的大小很適中，所以對(duì)穴位的刺激比較溫和，可以比較溫和。促進(jìn)新陳代謝、排毒、燃燒脂肪同時(shí)進(jìn)行。不過(guò)需要提醒的是，太餓或太飽的時(shí)候不要這樣做。做完后立即喝一杯水，排毒效果會(huì)更好。

更靈活的關(guān)節(jié)：練習(xí)踮起腳尖走路

分別用腳趾、腳后跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，可以鍛煉小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，防止日常腳踝扭傷。然而，在最初的練習(xí)過(guò)程中你必須小心。先抓住某樣?xùn)|西，等你熟悉了之后再慢慢放開。

強(qiáng)化腸胃功能：多活動(dòng)腳趾

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)在腳的第二、第三趾之間經(jīng)過(guò)，而主脾胃的內(nèi)庭穴也位于腳趾上。如果你的胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習(xí)用腳趾抓地，或者用第二、第三腳趾拿東西，這樣會(huì)刺激經(jīng)絡(luò)。如果堅(jiān)持下去，你的腸胃功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)，消化不良和便秘就會(huì)減少。腹瀉或者腹瀉等癥狀都會(huì)得到改善。

緩解背痛：赤腳打網(wǎng)球

雖然背部和腳部看似相距很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉、背部和頸部肌膜都是相關(guān)的。如果你經(jīng)常背痛，可以嘗試將網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底上。從腳趾到腳跟慢慢滾動(dòng)兩到三分鐘，可以緩解背部肌肉緊張和疼痛。