簡單、低脂、美味……好身材缺一不可。當(dāng)然，合理的鍛煉會給你帶來意想不到的效果。常用的消脂中藥材有：山楂、黃精、薏米、決明子、杜仲等。需要注意的是，并不是所有的消脂美食都可以立即使用，這也是為什么有些人通過服用減肥茶來達到減肥的目的。影響。很好，但是有些人根本達不到效果。這就是中醫(yī)所說的：“因人而異”。

推薦幾款養(yǎng)生減肥粥：

百合山藥粥：先將百合煮沸，去渣取汁，加入粳米、山藥塊煮至山藥熟。

白仁安神粥：白子仁、人參同煮，水三碗煮至兩碗成，香菇切丁炒香，加入肉絲、粳米炒至肉絲成熟，加入藥汁和三兩碗水，一起煮成粥。米飯煮熟后，適當(dāng)調(diào)味，加入少許芹菜末。

蓮子美白粥：不僅可以預(yù)防衰老，還能美白、消腫、減少皺紋。將蓮子放入沸水中泡軟，芡實、薏米浸泡30分鐘以上，將所有原料加粳米一兩煮成粥。使用前加入蜂蜜調(diào)味。

根據(jù)不同體質(zhì)推薦不同的減肥食品：

如果你體質(zhì)虛寒，推薦的消脂藥膳是：肉桂生姜湯。

如果你體質(zhì)偏熱，有大便干燥的癥狀，我推薦：消脂綠豆湯。

如果血脂高，在區(qū)分虛寒或濕熱后，可以常吃以下藥膳，以獲得更好的調(diào)節(jié)血脂的效果：腰腰冬面湯、芹菜）、決明子綠茶飲料。