大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于膝關(guān)節(jié)護理措施的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹膝關(guān)節(jié)護理措施的解答，讓我們一起看看吧。

如何正確護理膝蓋？

1. 做好保暖工作：膝蓋上沒有脂肪，容易受寒，需在寒冷環(huán)境下帶護膝加以保暖。

2. 避免劇烈運動：膝蓋功能差的人群應(yīng)選擇合適的運動，避免參加劇烈運動，以免增加關(guān)節(jié)摩擦、退化并導(dǎo)致傷害。

3. 飲食調(diào)整：多吃含鈣豐富的食物，如牛奶和豆制品，有利于骨骼健康。

膝蓋處有老污垢怎么清除？

1、給膝蓋去角質(zhì)

現(xiàn)在市面上有專門給膝蓋去角質(zhì)的磨砂膏，效果都是不錯的，硬熱毛巾熱敷膝蓋之后，按照說明使用磨砂膏，兩天一次，能夠?qū)⑾ドw上的老皮去掉。

2、進行按摩

其實膝蓋上的皮膚比臉部皮膚好護理多了，每天適當(dāng)按摩幾次就可以，當(dāng)然要配合乳液按摩，每天按摩十分鐘，既能夠美白膝蓋還能緩解疲勞呢。

3、給予保濕

膝蓋受涼了怎么補救？

膝關(guān)節(jié)受涼之后，應(yīng)該注意膝關(guān)節(jié)的護理，可以進行熱敷，按摩。也可以通過物理療法，中醫(yī)療法治療，可以改善氣血循環(huán)，減輕膝關(guān)節(jié)受涼導(dǎo)致的疼痛癥狀，平時應(yīng)該佩戴護膝。保護關(guān)節(jié)，同時不要爬山，不要負重活動，要減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)。不要吃生冷食物。

膝關(guān)節(jié)已磨損，如何護理？

首先是增加潤滑液，保護關(guān)節(jié)面上的軟骨，減少磨損的進一步發(fā)展。減輕體重，減少上身下壓力。盡量避免爬山，上下樓梯等對關(guān)節(jié)磨損增加的動作。也不能過度行走。保持膝關(guān)節(jié)的溫度，免受寒涼。

建議你試一試這個動作。很有效果，就是需要長期堅持。

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@運動養(yǎng)生

我已經(jīng)65歲了，大概在40多歲的時候，膝關(guān)節(jié)就有毛病了，但一直也沒去醫(yī)院看過，慢慢感覺膝關(guān)節(jié)的毛病越來越重了，表現(xiàn)在上下樓梯從疼到僵硬，坐地下是絕對自己起不來的，總之就是膝蓋不靈便了，但是行走、跑步還是沒問題，也不疼，隨著年齡增大，在2018年初，突然右膝影響右下肢走路疼痛，后來在醫(yī)生的建議下，我在膝蓋關(guān)節(jié)上注射了幾丁糖（氨糖），打了第一針后就有效果了，馬上膝蓋就輕松了，堅持打了五針。

但是2019年初開始左腿膝蓋又犯了，造成小腿后邊疼，總之是影響走路了，這次我使用了多種辦法，長達半年之久，花費1萬多元，比如打了幾丁糖、還抽積液、中醫(yī)針灸、烤電、理療等等，走路踢踢踏踏的，人都沒有精神，醫(yī)院核磁結(jié)果也是退行性關(guān)節(jié)病、半月板損傷、關(guān)節(jié)積液，當(dāng)時把我愁死了，最后醫(yī)生也沒辦法，針不能再打了，有限制，他說現(xiàn)在作手術(shù)也不是最佳時機，我只能自己忍著吧，拖著傷腿還出去荷比盧旅游，路上全稱帶著護膝，每天都要貼膏藥。大概7月份的時候我開始吃氨糖，一個月后，膝蓋不那么腫脹了，現(xiàn)在我的保護方法就是間斷性的吃氨糖，出門走路的時候帶上護膝，注意腿部保暖，盡量不走臺階，但膝蓋的損失是改變不了的，比如上下樓梯還是比較僵硬。不知我的回答你是否滿意。

首先，我們必須認清一個事實，膝關(guān)節(jié)的使用本身也是有壽命的，也就是磨損或退化的程度，取決于你如何使用，有無保養(yǎng)，有無強化。

膝關(guān)節(jié)是人體最大的承重關(guān)節(jié)，所以第一個想到的肯定是控制體重，維持理想的BMI,接下來膝關(guān)節(jié)能力強化三要素：

1，營養(yǎng)：蛋白質(zhì)，鈣，葡萄糖胺足量的攝取，維持骨質(zhì)強健，不易產(chǎn)生骨質(zhì)流失；

2，保養(yǎng)：從生活中及工作中去減少膝關(guān)節(jié)的使用，如長時間蹲，跪，或少穿高跟鞋，硬底鞋，保暖，適當(dāng)時機穿戴護膝裝備皆是日常生活必須建立的觀念；

3，強化鍛煉：既然膝關(guān)節(jié)有壽命，那么如何延長使用率就非常重要。膝關(guān)節(jié)是一個活動度與穩(wěn)定度能力要求非常高的節(jié)段，所以保持一周三次的軟組織拉伸是必要的，此外對于肌耐力的要求也是比較高的，膝關(guān)節(jié)四個方向控制穩(wěn)定度的肌肉都要加以訓(xùn)練。

以上三件照護膝關(guān)節(jié)的重點，必須是融入生活當(dāng)中的執(zhí)行，才能真正阻止膝關(guān)節(jié)磨損的進一步惡化。

骨性關(guān)節(jié)炎患者需得到怎樣的護理？

首先說明，講的是骨性關(guān)節(jié)炎，而不是其他關(guān)節(jié)炎，更不是關(guān)節(jié)傷，不可隨意套用。什么是骨性關(guān)節(jié)炎，可以參考之前的文章。大概可以簡單理解為上了年紀的人的關(guān)節(jié)痛。

我們一直認為，膝關(guān)節(jié)的很多問題，是肌肉功能下降導(dǎo)致或惡化的，必須要運動療法來解決或改善。“膝關(guān)節(jié)微創(chuàng)之家”大概是鼓吹通過加強肌肉力量來防治膝關(guān)節(jié)傷病最多的“之家”--不知道有沒有之一。

今天，講講休息

關(guān)節(jié)的活動、肌力的鍛煉可以讓關(guān)節(jié)保持更長久的生命力。但骨性關(guān)節(jié)炎的早期特點是，活動后疼痛，休息時緩解，這說明，休息可使關(guān)節(jié)康復(fù)?？磥?，關(guān)節(jié)的健康，需要 “活動”和“休息”的合理平衡。那么，骨性關(guān)節(jié)炎到底需要該怎么休息？

什么時候需要休息？

急性發(fā)作時。較平時明顯加重的疼痛、腫脹、僵硬、無力，是關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作的癥狀，它們是提示身體 “不健康”的信號，必須休息。如果你忽視它們，繼續(xù)運動，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損壞加重。

休息多久？

一般是1-2天。要避免長時間的休息，否則，關(guān)節(jié)的健康狀況會下降（關(guān)節(jié)的營養(yǎng)在于運動），肌肉力量下降（更無力保護關(guān)節(jié)），關(guān)節(jié)健康進一步惡化，這會進入一個惡性循環(huán)。

要知道，關(guān)節(jié)幾周不活動，肌肉萎縮可以超過20%，而恢復(fù)這20%，可能需要1年之久（比中國股市好一點，但不能斬倉）。

怎么做？

節(jié)制飲食，適當(dāng)運動，避免身體過重，以預(yù)防或推遲骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生?？奢o健力多氨糖軟骨素鈣片來增加骨質(zhì)密度，多補一些高蛋白之類的。我爺爺之前也是上下樓梯比較吃力，現(xiàn)在有所好轉(zhuǎn)。

骨關(guān)節(jié)炎是多種原因引起的膝關(guān)節(jié)退變。從結(jié)構(gòu)上說，它包含了軟骨的磨損脫落、關(guān)節(jié)邊緣的骨刺、滑膜炎癥、韌帶和關(guān)節(jié)囊攣縮或松弛等一系列變化，40歲以上人群的骨關(guān)節(jié)炎整體發(fā)病率是46%。

下面分析一下膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的原因

下面分享一下膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的自我保養(yǎng)。

骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與年齡、體重、外傷、內(nèi)分泌、軟骨代謝、免疫異常和遺傳等多種因素影響的一種以關(guān)節(jié)疼痛、軟骨退化為核心，累及骨、滑膜、關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)其他結(jié)構(gòu)的慢性無菌性炎癥。

骨關(guān)節(jié)炎患者首先一定要正確就醫(yī)，盡量查出發(fā)病的主要因素進行正規(guī)的治療。然后就是日常的一些護理特別重要，可以說骨關(guān)節(jié)炎是三分治療七分護理，生活中做好以下幾點，或能讓你的疼痛少一點：

1.控制體重

過重的體重對關(guān)節(jié)是額外的壓力與負擔(dān)，所以需要通過控制飲食，做適當(dāng)?shù)牟粋P(guān)節(jié)的運動來減輕體重。如果體重一時半會下不來，也使用輔助設(shè)施減輕膝關(guān)節(jié)的負重：可用把手、手杖、護膝(髕股關(guān)節(jié)受累)、步行器、或其他輔助裝置。

2.適量運動

骨性關(guān)節(jié)炎說白了就是關(guān)節(jié)軟骨的問題，而關(guān)節(jié)軟骨損傷能否可逆到現(xiàn)在也是一個爭議的問題，目前醫(yī)學(xué)界定義是部分能夠修復(fù)，像表層，軟骨下骨板，骨髓腔可以修復(fù)，損傷到中間部分是不能修復(fù)的。所以整體來講修復(fù)還是很困難的。但采取一些積極的手段也是可以延緩?fù)嘶徑獍Y狀的。

1，增加軟骨營養(yǎng)

我們說了，關(guān)節(jié)軟骨損傷部分是可以修復(fù)的，即使不可修復(fù)，通過促進營養(yǎng)的手段也可以緩解軟骨的退化和癥狀。關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)的機制是彌散機制，也就是說必須依靠關(guān)節(jié)的活動來提供彌散的動力，相當(dāng)于泵的作用。所以關(guān)節(jié)炎患者要適度運動，不能完全靜養(yǎng)，可以參加一些游泳，慢走，騎車，運動量不要太大，可以促進關(guān)節(jié)營養(yǎng)的吸收。

另外可以補充一些營養(yǎng)，氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，配合補鈣，這些都可以起到一定的緩解癥狀作用。

2，藥物治療

可以內(nèi)服外用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物，比如阿司匹林或者布洛芬，活血化瘀類的中藥等，主要目的是緩解軟組織的疼痛，可千萬別以為藥物可以治療去除骨刺骨質(zhì)增生，真能的話你的骨頭也得給化了。因為疼痛的主要原因是骨刺等刺激到關(guān)節(jié)周圍的滑膜等軟組織導(dǎo)致的，所以藥物治療主要是緩解軟組織的癥狀。

3，物理因子治療

到此，以上就是小編對于膝關(guān)節(jié)護理措施的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于膝關(guān)節(jié)護理措施的5點解答對大家有用。