讓我告訴你——懷著一顆熱情、好奇的心，找出你往日的毅力、耐力、平衡力和判斷力，你可以去室內(nèi)攀巖，體驗(yàn)在巖壁上跳舞的感覺(jué)。

攀巖，在很多人的心目中，是一項(xiàng)勇敢者的游戲，也是一項(xiàng)超人的運(yùn)動(dòng)?？茨遣棵利惖娘L(fēng)景片，強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)員攀登陡峭的巖壁，周?chē)巧职自?，腳下是森林峽谷。這時(shí)，人們仿佛像一只小鳥(niǎo)，陶醉在陽(yáng)光、空氣和美麗的大自然中。

但生活在喧囂的城市，終日快節(jié)奏的行走，處理忙碌的事務(wù)，為生計(jì)奔波，我們實(shí)在沒(méi)有時(shí)間去享受戶(hù)外攀巖的樂(lè)趣。幸運(yùn)的是，在外企工作的朋友張偉告訴我，同濟(jì)大學(xué)內(nèi)部有一個(gè)室內(nèi)攀巖館，確實(shí)吸引了很多年輕愛(ài)冒險(xiǎn)的朋友。張偉約了我周末晚上去這個(gè)室內(nèi)攀巖館跳墻芭蕾。

我高興極了，當(dāng)天晚上就早早就換好了衣服，心想我一定是個(gè)勇敢的人。但誰(shuí)能想到，幸虧體育館里有教練和安全繩保護(hù)我，不然反正我也摔倒了。最可氣的是，我手腳并用，使出了渾身的力氣，卻連第一塊最容易的巖壁都沒(méi)有爬上去。上去我全身酸痛，手腳發(fā)軟。

我感到很尷尬，也有點(diǎn)沮喪。這時(shí)，在這間攀巖館里經(jīng)過(guò)多次練習(xí)并成為業(yè)余高手的張偉安慰了我，并親自教我跳“搖滾芭蕾”。他說(shuō)，小俊，你剛才太著急、太生氣了，還沒(méi)弄清楚怎么回事。無(wú)論你多么努力地往上爬，你都一定會(huì)受苦。

室內(nèi)攀巖需要必需品和技巧。有四座10米高的巖壁，難度各異。第1條和第2條最適合像您這樣的初學(xué)者。你見(jiàn)過(guò)巖壁上形狀各異、大小不一的巖點(diǎn)嗎？

你首先會(huì)找到那些容易抓住并攀爬的大巖石點(diǎn)。當(dāng)你慢慢掌握了一些技巧后，你就可以選擇較小的巖石點(diǎn)來(lái)增加難度，鍛煉你的手臂力量。另外，練習(xí)久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每次活動(dòng)的巖石點(diǎn)也會(huì)改變你不同的攀爬路線(xiàn)。這種循序漸進(jìn)的做法可以說(shuō)是樂(lè)趣無(wú)窮。

暗示：

1.攀巖技巧指南：

A、系好安全扣后，請(qǐng)教練檢查。最好請(qǐng)教練給你打“雙八結(jié)”或“水手結(jié)”，這樣會(huì)更安全。

B攀登時(shí)，身體應(yīng)盡量靠近巖壁，以節(jié)省體力。腳應(yīng)水平蹲在巖石點(diǎn)的小孔上，以有效防止滑倒。

C.手指并攏，牢牢抓住巖石點(diǎn)。

D、手腳輪流使用可以節(jié)省體力。如果有必要的話(huà)，可以事半功倍。

E下降時(shí)，面向巖壁，伸展四肢，這樣巖壁上就不會(huì)疼痛。

F登山時(shí)應(yīng)穿小半號(hào)的薄底鞋。

G攀爬前觀察巖點(diǎn)并選擇好路線(xiàn)，以提高攀爬速度.

2.日常運(yùn)動(dòng)建議：

引體向上可以增加手臂力量和手指力量；

B跳繩可以鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性；

C、乒乓球、象棋等非常有利于培養(yǎng)判斷力；

D游泳可以鍛煉心肺功能、全身力量和耐力。

總之，攀巖是一項(xiàng)鍛煉綜合素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。你不僅可以獲得面對(duì)困難的驚人勇氣、非凡的力量、強(qiáng)健健康的身體和出色的靈活性，還可以提高你的耐力、判斷力和自信心。心靈，讓您能夠應(yīng)對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)和繁忙的城市。

如今，搖滾芭蕾逐漸被很多都市女孩視為時(shí)尚。能否登上頂峰，取決于你自己的實(shí)力?？烊ンw驗(yàn)簡(jiǎn)單、驕傲和樂(lè)趣吧！你在等什么？