記者采訪了一位全職媽媽沉女士。她說，她生孩子前經(jīng)常去健身房鍛煉，但現(xiàn)在每天沒有時間照顧孩子，所以她雇了一個兼職工，自己做飯、打掃房間。

因?yàn)槭菑?fù)式房子，每天都要上下跑好幾次。有空的時候，抱著孩子或者推著嬰兒車出去散步。她覺得只要每天吃得適量，這樣的活動量就能幫助保持身材。

美國哈佛大學(xué)、斯坦福大學(xué)的專家對家務(wù)勞動與健康的關(guān)系進(jìn)行了專題研究，并列出了家務(wù)勞動的能量消耗表。掃地15分鐘大約消耗60卡路里；

手洗衣服1小時大約消耗190卡路里熱量；熨燙衣服45分鐘大約消耗180卡路里熱量；擦窗戶30分鐘大約消耗150卡路里；吸塵30分鐘大約消耗120卡路里熱量；洗碗15分鐘大約消耗45卡路里；把東西收起來10分鐘大約消耗30卡路里。

通過做點(diǎn)點(diǎn)滴滴的家務(wù)，如果你每周能攝入2000卡路里的熱量，那么死于心血管疾病的可能性就會比不做家務(wù)的人低75%，壽命可以延長5到10年。年。

專家表示，許多外國人喜歡自己做家務(wù)，比如洗車、修剪草坪等。但需要指出的是，家務(wù)勞動消耗的熱量并不大。主要是為了維持人們?nèi)粘崃繑z入和消耗之間的平衡，所以單純依靠家務(wù)來減肥是不夠的。

把枯燥單調(diào)的家務(wù)變成健身活動，有一個轉(zhuǎn)變的過程。例如，掃地等需要消耗腰部和腿部體力的工作，可以在掃地的同時扭動腰部；洗米時，可用左右手輪流轉(zhuǎn)動，帶動肩膀擺動；對于主要依靠站立姿勢的家務(wù)勞動，可以有節(jié)奏地上下。左右擺動雙腿；對于主要以坐姿完成的家務(wù)，可以有節(jié)奏地聳肩、聳肩。

購物或倒垃圾時，盡量利用步行、上下樓梯的機(jī)會進(jìn)行腿部鍛煉?？傊憧梢越Y(jié)合具體情況，舉一反三，設(shè)計自己的行動。

記者采訪了一位全職媽媽沉女士。她說，她生孩子前經(jīng)常去健身房鍛煉，但現(xiàn)在每天沒有時間照顧孩子，所以她雇了一個兼職工，自己做飯、打掃房間。

因?yàn)槭菑?fù)式房子，每天都要上下跑好幾次。有空的時候，抱著孩子或者推著嬰兒車出去散步。她覺得只要每天吃得適量，這樣的活動量就能幫助保持身材。

家務(wù)勞動如果過重，對人的精神和體力都沒有好處。因此，想要達(dá)到家務(wù)勞動的健身效果，一定要快樂地去做。

國外專家對數(shù)千名中年女性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周能做兩個半小時園藝工作、喜歡經(jīng)常散步的女性精力充沛，不易發(fā)胖，心情也較低。經(jīng)常從事繁重家務(wù)勞動的女性健康狀況良好。

家務(wù)活應(yīng)該快樂地做，即有條不紊地、心情愉快地做。除了在廚房洗菜、做飯之外，打掃房間、照料花草、整理書籍也能改變心情。

此外，做家務(wù)時播放一些輕松的音樂也是一個好主意。這樣，平均每天用1小時做家務(wù)，也能起到健身的作用。