我們來看看水運(yùn)行對人體的四大好處。

1.加速身體新陳代謝

由于水的阻力比空氣大，所以在水中跑步比在地面上跑步更費(fèi)力，消耗更多的能量和氧氣，因此身體的新陳代謝會大大加快。同時(shí)，人體各組織器官需要更快地工作，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的頻率；血液循環(huán)速度加快，可以擴(kuò)張血管，增加血管彈性；心臟在收縮和擴(kuò)張的過程中也得到了很好的鍛煉。在水中跑步時(shí)，胸部的壓力比較高，因此需要呼吸強(qiáng)度相應(yīng)增加，增加肺活量以抵消外界壓力，從而使肺功能得到鍛煉。

2、提高人體反應(yīng)能力

人在水中保持平衡需要一定的技巧，需要身體各部位的協(xié)調(diào)配合。如果那個(gè)部分出現(xiàn)問題，就不可能在水中長時(shí)間保持平衡。因此，長期堅(jiān)持在水中跑步的人一般反應(yīng)能力較強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)性較好。

3、有效預(yù)防多種疾病

水的溫度低于體溫，因此需要加快新陳代謝速度，以防止體溫降得太低。水的壓力比空氣的壓力大，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更多的血液供應(yīng)。這可以增加血液中高密度脂蛋白的水平。研究表明，HDL可以有效預(yù)防心臟病和冠心病的發(fā)生。同時(shí)，老年人骨骼中的鈣流失速度更快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。水下跑步可以防止身體鈣質(zhì)流失，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

4.促進(jìn)皮膚變得光滑

因?yàn)樵谒?，人們接觸到的其他障礙物較少。再加上水的浮力和運(yùn)動(dòng)服的保護(hù)，可以有效預(yù)防和治療各種傷害。同時(shí)，由于人體表面與水面的摩擦，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉更有彈性，關(guān)節(jié)更加靈活，也使皮膚細(xì)膩光滑。