大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理措施的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理措施的解答，讓我們一起看看吧。

腰椎間盤(pán)突出，日常如何保養(yǎng)腰椎？

腰間盤(pán)突出是臨床中的一種較為常見(jiàn)的骨科疾病，常表現(xiàn)為腰部疼痛，下肢麻木等癥狀，這對(duì)于患者的身心健康和日常生活來(lái)說(shuō)影響十分大，所以對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者來(lái)說(shuō)，日常生活中對(duì)腰椎的保養(yǎng)至關(guān)重要。

最好的方法是對(duì)腰間盤(pán)突出進(jìn)行鍛煉，雖然不能達(dá)到完全康復(fù)的效果，但是可以防止腰間盤(pán)進(jìn)一步的突出，避免病癥的進(jìn)一步加重及腰間盤(pán)癥狀的惡化，因此，對(duì)于腰間盤(pán)突出的鍛煉也是十分重要的。

最常見(jiàn)的是鍛煉腰背肌力量。恢復(fù)期可以加強(qiáng)下肢肌肉的鍛煉，腰背肌功能鍛煉。最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是平時(shí)可以適當(dāng)做一些步行的運(yùn)動(dòng)，但僅僅是步行還不夠，還需要可以游泳、仰臥蹬車等運(yùn)動(dòng)。

雖然腰間盤(pán)突出的患者可以適當(dāng)鍛煉，但不建議進(jìn)行大量的鍛煉，以免會(huì)引起疾病的復(fù)發(fā)。所以，鍛煉要循序漸進(jìn)，適可而止。特別要注意的是，在急性椎間盤(pán)突出中，是禁止進(jìn)行鍛煉的。正確做法是病人臥床靜養(yǎng)休息，減輕神經(jīng)水腫，減輕腰背肌的痙攣。

另外，患者要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，比如減少久坐的次數(shù)、保持正常的體重、注意休息等。

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腰椎間盤(pán)突出在生活中已經(jīng)比較常見(jiàn)了，這類疾病對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活的影響都是比較大的，拋開(kāi)最直觀的疼痛不談，嚴(yán)重情況下還可能會(huì)造成大小便失禁，嚴(yán)重程度可想而知。值得一提的是，目前還沒(méi)有很好地根治腰突的方法，所以即便是身體上的感覺(jué)已經(jīng)是恢復(fù)正常了，但還是存在著很大的隱患。所以日常的保養(yǎng)一定不能忽視。

先談?wù)勎业幕謴?fù)經(jīng)歷吧，起初面對(duì)腰突這個(gè)讓我一直沒(méi)什么概念的病，真的是手足無(wú)措。只能是盡力的調(diào)整心態(tài)，之后就是查各種治療方法、保養(yǎng)方法等等。經(jīng)過(guò)了一些嘗試和了解，我畢竟經(jīng)常用到的就是熱敷和貼劑，熱敷比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，在家就可以完成，效果也確實(shí)不錯(cuò)。貼劑用的是胺索寧，這個(gè)貼劑是在我用過(guò)的幾款貼劑里面相對(duì)對(duì)皮膚更溫和、用起來(lái)對(duì)活動(dòng)影響最小，而且效果比較好的。大概就是兩個(gè)月左右吧，腰才慢慢恢復(fù)了正常。接下來(lái)的保養(yǎng)要?jiǎng)澲攸c(diǎn)了。

1、起床：從起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常會(huì)傷到腰部，所以睡醒后應(yīng)先在床上將腿屈起，向兩邊活動(dòng)活動(dòng)，然后再用胳膊支撐上身起床。

2、洗漱：早晨起床后身體各部肌肉還沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，突然的動(dòng)作會(huì)引發(fā)腰痛。所以一些細(xì)微的動(dòng)作也要慎重，如洗臉時(shí)應(yīng)將一只腳放在矮臺(tái)上，穿鞋時(shí)不要半蹲，應(yīng)坐下穿，不要直接彎腰取物，應(yīng)先屈膝再下蹲等。

3、上班搭車：上班路上及工作時(shí)走路時(shí)腹部要用力。等公共汽車時(shí)，不要雙腿并齊站立，將一只腳搭在低矮的臺(tái)階上或石頭上會(huì)感覺(jué)輕松得多。上樓梯時(shí)，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。

4、上廁所：上廁所方便后起身時(shí)，應(yīng)用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲位站立起來(lái)時(shí)，很容易傷著腰。

5、工作中：避免勞動(dòng)過(guò)度，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行學(xué)習(xí)、勞動(dòng)。工作中要保持正確的姿勢(shì)，可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

可以說(shuō)腰椎間盤(pán)突出不是一朝一夕形成的，想要保持健康的生活狀態(tài)則更不是一朝一夕能做到的。所以，一定要把這些堅(jiān)持好，祝題主早日康復(fù)，希望大家也都能遠(yuǎn)離疾病，健康生活

到此，以上就是小編對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理措施的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理措施的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。