牛蒡汁可治痰瘀互結(jié)。秋季，肺火易升。很多老年人喉嚨里有痰，咳不出來，吞不下去。這種情況，老年人可以嘗試喝牛蒡汁來緩解。具體做法是將牛蒡洗凈，連皮一起用刨絲器磨碎。然后將磨碎的牛蒡用紗布包裹起來并擠壓。然后取直接壓榨的牛蒡汁，不用煮沸，直接飲用。

當痰堵在喉嚨無法排出時，可以喝一小杯牛蒡汁。如果覺得牛蒡汁難以下咽，也可以在飲料中加入一些蜂蜜。

早上清三竅

“揪耳朵”可以防止老年人耳聾，也可以使人耳聾、延年益壽。此方法操作簡單。每天早上起床后，不要著急起床，靜臥5分鐘。坐起后，先輕敲牙齒，漱口讓唾液充滿口腔，然后吞咽；同時用鼻子吸氣后，屏住呼吸片刻，用右手拉左耳14次，用左手拉右耳12次。

“耳為主要經(jīng)脈所會之處?！笔?jīng)脈都通向耳朵，所以當人體的某個器官或某個部位發(fā)生疾病時，可以通過經(jīng)絡反映到耳廓上的相應穴位。經(jīng)常按摩耳部，可以疏通經(jīng)絡，行氣活血，調(diào)節(jié)臟腑，達到防治疾病的目的。

當然，聽力損失和長壽不僅僅靠幾個簡單的動作，重要的是身體的調(diào)理。早上清理三竅也是調(diào)節(jié)身體的好方法。

先清氣竅：拔耳朵后，伸3次，使關(guān)節(jié)充分伸展，同時打哈欠35次。然后起身到一個安靜寬敞的地方，伸展雙臂踮起腳尖，連續(xù)深呼吸10次。然后，大聲笑。

第二清竅：站定，目視前方，先東視；然后半閉眼睛，低下頭，轉(zhuǎn)身，向南看去；然后半閉眼睛，低下頭，轉(zhuǎn)身，向西看去；最后，半閉上眼睛，低下頭，然后轉(zhuǎn)向北邊眺望遠方。

三精卓巧：盡量每天早上排便一次，養(yǎng)成習慣。排便時，最好回憶一下過去幾天里最快樂、最愉快的事情，或者想想今天和未來最好的事情。這種精神和情緒的變化有助于腸道蠕動，使大便通暢并盡快排出。

長期練習凈化三竅的好處是：活動關(guān)節(jié)、排除廢物、增強肺活量、鍛煉和保護視力、改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能、加強體內(nèi)各器官的協(xié)調(diào)性、延長壽命。生活。

沉淀水

邁克心碎了，心情很糟糕。為了消除心中的煩惱，他找到了鎮(zhèn)上的神父。

聽完邁克的故事后，牧師帶他來到一間舊小屋。房間里唯一的桌子上放著一杯水。牧師微笑著說：“你看這個杯子，已經(jīng)放了很久了，里面幾乎每天都會落灰塵，但它仍然清澈透明，你知道為什么嗎？”

邁克認真想了想，突然跳了起來，說道：“我明白了，所有的塵埃都已經(jīng)落到杯底了?！?/p>

是的，生活中有很多煩人的事情，就看你如何正確處理它們。失業(yè)、下崗、生病等常見的不幸，更多的人在經(jīng)歷痛苦后選擇忘記，繼續(xù)平靜地生活。因為無論戰(zhàn)爭多么殘酷，無論災難多么巨大，都永遠無法阻止生活前進的腳步。

面對不幸，我們不妨向那水杯學習，讓痛苦沉淀在杯底。如果你無休止地沉迷于那些痛苦的往事，就會讓“整杯水”變得不安和渾濁，你就會失去生活中所有的幸福。而如果你愿意慢慢地、平靜地讓它們安定下來，用博大的胸懷容納它們，用理性智慧的心靈去反思它們，那么你的心就會清澈如溪流，你的生活也會從通過將自己從“過去”的悲傷中解放出來，你將讓自己過上更幸福、更有價值的生活。

多動動嘴，就能活得更久

如今，隨著“生命在于運動”常識的普及，體育鍛煉已成為每個人健康健身的必修課。比如鍛煉臂力、胸肌、柔韌性的，都有各自的側(cè)重點，方法也多種多樣，但很少有人專門鍛煉嘴。一位醫(yī)生說：為什么現(xiàn)在這么多老年人患癡呆癥？重要原因之一就是懶惰。

仔細想想，一個閑在家里的老人，會有一種失落感和自卑感。此外，孩子們常常遠離父母居住。找到一個可以傾訴的人已經(jīng)成為一種奢侈。如果妻子邁出了第一步，連情歌和情歌都會丟失。沒有機會抱怨，所以嘴漸漸變得懶惰。按照“用進廢退”的生物學原理，久而久之，我恐怕就再也不能說出完整的句子了。世界衛(wèi)生組織專家對6000名老年人進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，32%的老年人因心理失衡和抑郁而出現(xiàn)健康問題。因此，專家呼吁進行專門的言語練習，即“談話療法”，來改變這種狀況。

因此，每個家庭的晚輩也應該重視老人的口操，創(chuàng)造機會。他們經(jīng)?；丶衣犂先说摹皣Z叨”，以排解自己的抑郁和孤獨。作為老年人，應該經(jīng)常主動去找朋友，進行廣泛的“心靈對話”。這樣，只要你一開口，心情愉悅，一切疾病災難自然就遠離了。

無論是鍛煉口腔，還是采用“談話療法”來防治疾病，目的都是為了保證或恢復言語的正常功能，從而緩解失落、自卑和孤獨感，從而達到治療的目的。健身和防病，而不是一味縱容和支持老人抱怨。相反，在鍛煉嘴巴的過程中，鍛煉者還應注意：談話的內(nèi)容要健康向上，談話的情緒要積極樂觀，注意不要過多抱怨?；蜞┼┎恍莸貒Z叨，更不能過于情緒化，否則就是違反規(guī)矩的。我們的初衷是為了強身健體，延年益壽。

總是輪到你

銀行有很多個窗口，每個窗口都擠滿了人。

人們總是根據(jù)自己的感覺，去排隊最短的窗口，這樣可以節(jié)省時間。有時，你確實得到了你想要的東西，但很多時候，僅僅因為隊列很短并不意味著很快就會輪到你。在你面前，可能有少數(shù)人記不住密碼，會一遍又一遍地按，然后要求掛失；也有人想取很多錢，工作人員會忙很長時間，或者與工作人員爭論不休。此時，其他窗口的處理速度更快。

結(jié)果你會后悔自己站錯了隊伍，想要換到別的隊伍，但已經(jīng)不可能了。

我們必須有開放的心態(tài)。在選擇團隊的時候，我們要考慮到別人可能會很快超越你。他們得到了他們想要的東西，然后一聲哨子離開，但你不能再這樣做了。你只能慢慢等待。需要你的耐心。

我們還需要重新開始的勇氣。如果您排錯了隊列，請不要灰心。請弄清楚哪種窗戶真正適合您。不要一次又一次地犯同樣的錯誤。慢慢排隊，總會輪到你的。

“淡定”長壽

淡定是指做事不急不慢，不急不亂，面對外界環(huán)境的各種變化不生氣、不生氣、不驚慌、不恐懼。冷靜、從容的人往往更長壽。它反映了一個人的氣度、修養(yǎng)、性格和行為。它是一種滿足健康生理和心理需要的規(guī)律、和諧的精神狀態(tài)和生活方式。

從古至今，長壽老人大多性格開朗，生活平靜。莊子曾在賣草鞋時談論自己的世界觀；蘇東坡的仕途坎坷，甚至在被貶的路上，也不忘記把肉煮得香噴噴的；他去世時享年100歲。張學良將軍被監(jiān)禁了半個多世紀才被釋放。但他心胸開闊，笑對逆境，始終保持樂觀和從容的生活方式，令世人驚嘆。

從醫(yī)學的角度來看，一個平靜的人可以保持相對平衡的心態(tài)，更好地協(xié)調(diào)內(nèi)部環(huán)境和外部環(huán)境污染的關(guān)系，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)始終處于非常規(guī)律的狀態(tài)。緩釋狀態(tài)。因此，平靜的人對心、腦、血管等臟器的刺激次數(shù)相對明顯減少，氣血調(diào)和時，百病就不易發(fā)生。這就是心平氣和的人長壽的秘訣。淡定的態(tài)度不僅有深刻的人生哲理，也是平靜生活的靈丹妙藥。

小心你自己

借助現(xiàn)代科技，我無意中觀察了自己。

這是一次旅行，我的家人錄下了整個旅行。當我看視頻時，我震驚地發(fā)現(xiàn)自己的形象是如此丑陋：走路左搖右晃，說話喋喋不休；我沒有這樣侍奉我的親戚，這是不對的；一路上一切都沒有如我所愿，看著碧水青山，我在抱怨。欲言又止……我給自己一個字評價：刁。同時感嘆：發(fā)明錄像機的人真是了不起。

其實古今智者心中都有“錄像機”。孔子引用曾子的話說：“吾人必須三省吾身：對他人的計劃是否不忠？與朋友的交往是否不信任？是否不善于教學？”說白了，就是善于觀察、審視自己、自我批評。生活在進步，時代在發(fā)展。如果你不能隨時審視自己，你就看不到自己的缺點，就會覺得自己落后了。社會提倡尊重老人。這種尊重，讓人不愿意談論老人的缺點。老年人如果不正視自己，自己的缺點就會不斷擴大、持續(xù)存在，對自己、對他人都沒有好處。

沒有人是完美的。即使每個人都在做偉大的事情，他或她也會有一些缺點。外人能感受到的，是他的光彩。這個時候你要注意自己的修養(yǎng)，冷靜地觀察自己，時刻端正自己的形象。

當你老了，不要自戀，也不要固步自封。經(jīng)常觀察自己，發(fā)現(xiàn)自己的缺點，就能改正，擺脫無助，一天天變得更加完美，永遠享受幸福。

“三個轉(zhuǎn)變”智慧醫(yī)療

人體就像一臺機器。頭、腦、腿等是身體的主要部位。機器經(jīng)常轉(zhuǎn)動，以免生銹。人體的各個部位也需要經(jīng)常轉(zhuǎn)動，才能避免疾病的發(fā)生。古今中外醫(yī)學研究證明，常采用轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)腿的“三轉(zhuǎn)”養(yǎng)生法，具有調(diào)節(jié)精神、強身健體、活血化瘀的作用。防止器官老化。這是一種適合老年人的方法。非常好的健身方法。

轉(zhuǎn)頭站在地上，微閉眼睛，挺胸收腹，先順時針方向轉(zhuǎn)頭10次，再逆時針方向轉(zhuǎn)10次。此法除了鍛煉頸部肌肉、關(guān)節(jié)增強功能外，還可以防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合癥等。

轉(zhuǎn)身站在地上，雙腿分開，雙手叉腰，腰部向前彎曲，先順時針轉(zhuǎn)10圈，再逆時針轉(zhuǎn)10圈。此法除了增強腰部肌肉、關(guān)節(jié)功能外，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等也有一定的預防和治療作用。

轉(zhuǎn)腿站在地上，雙腿并攏，蹲下，雙手抱住膝蓋，先順時針方向轉(zhuǎn)動膝關(guān)節(jié)10次，再逆時針方向轉(zhuǎn)動膝關(guān)節(jié)10次。此法除了增強腿部肌肉力量、防止腿部過早衰老外，還可以預防和治療膝關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等疾病。

“三化”養(yǎng)生方法簡單易行，但要慢慢做、循序漸進、長期堅持。對老年人的健康長壽有很大的幫助。朋友們，不妨嘗試一下。

人都有一顆童心，永遠年輕

英國研究人員對早衰癥患者進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約76%的人在身體衰老之前會經(jīng)歷心理衰老，如暮色感、蒼老感等，一顆年輕的心至關(guān)重要。老年人如果想保持這樣一顆年輕的心，不妨找個“歲友”。

“忘年嬌”是一個不分職業(yè)、不分資歷、不分性別交朋友的年輕朋友。你可以和這樣的朋友真誠地交談，無話不談。這種朋友有讓老人童心未泯的奇效。因為年輕人具有向往未來、努力拼搏、充滿活力、進取的特點。通過互動，潛移默化地影響老年人，讓他們感到快樂、輕松、充滿希望。這種感覺對于防止心理衰老非常有益。

美國肯塔基大學營養(yǎng)學教授經(jīng)過15年對衰老和阿爾茨海默病的研究后得出結(jié)論：一個人青少年時期的幸福感也會影響他的未來。如果緊張、仇恨或憤怒等負面情緒持續(xù)存在，或者每天重復數(shù)次，就會對人體產(chǎn)生累積的副作用，到了老年很可能導致心臟病或中風。

身體的成長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，心靈也需要童心的滋養(yǎng)。雙管齊下可以有效延緩衰老。

記得低頭

作為一種氣節(jié)和氣節(jié)，很多時候，人們都不能低下高貴的頭顱。但在某些特定情況下，人們就應該“跪拜”。這種“低頭”，就是看“小”自己，看不起自己。這不是自卑，而是一種自知之明。

被譽為美國國父的富蘭克林年輕時曾拜訪過一位長輩。年輕氣盛，走路昂首挺胸，大步向前。當他走進去時，他撞到了門框。見狀，迎接他的前輩微笑道：“很疼吧？不過，這將是你今天此行最大的收獲。獨自生活在世上的時候，一定要記得低著頭。很巧的是，我記得有人問蘇格拉底：“你是世界上最有學問的人，那么你說天地之間的高度是多少？”蘇格拉底猶豫地說：“三英尺！”我們身高五英尺，天地之間只有三英尺，所以不要戳洞?！碧K格拉底微笑著說：“所以，任何身高超過三英尺的人，必須懂得低頭，如果他們想站在天地之間?！皫煾杆f的‘記住低頭’和‘懂得低頭’，就是要記住，無論你的資質(zhì)和能力如何，在廣闊的世界里，你只是一個小分子，無疑是微不足道的，在人生的舞臺上保持低調(diào)，在生活中保持低調(diào)，對自己看得更輕，對別人更認真。

“記得低頭”是一種人生哲學，一種智慧和心態(tài)。一個自大的人，往往看不到別人的優(yōu)秀；一個沉溺于憤世嫉俗的人，自然無法欣賞世界的精彩。只有把自己看得淡，才能為別人的成功而高興，才能因時時否定自己而沾沾自喜；只有這樣，你才不會因為一時的成功而沾沾自喜，也不會因為一時的失意而跌倒。

“記得低頭”的人，往往自我感覺并不好。他們會清楚地認識到，即使少了一個人，地球仍然會轉(zhuǎn)動。因此，他覺得人生并不總是一條高樓之路，總有一道可以讓人驕傲的大門檻，也總有許多低矮的房間和小門讓人低頭才能通過。清醒了就不會囂張、囂張、狂妄。即使身居高位，他也會彎腰與人握手，知道“我來自人民，我的權(quán)力是為了人民使用的”。普通人即使給殘疾乞丐硬幣，他也會低下頭、低下身子，輕輕地將錢放進自己的鐵盒子里。簡而言之，人生就像爬山。有的人剛剛從山腳下出發(fā)，有的人正在徒步上山，還有的人已經(jīng)到達山頂。無論此時你身在何處，請記?。喊炎约悍旁谏降淖畹忘c。時刻警醒自己。哪怕是前往靈絕頂，也必須低下頭，看看自己走過的路。