外面的天氣越來越像春天了。你胃口好嗎？別忘了你的春季減肥計劃。下面的春季減肥秘訣，教你如何每天減一斤，健康快速減肥！

1.享用中國蒸法烹制的食物，如蒸蔬菜、魚、蝦、雞肉等。

例如：你喜歡吃水煮蔬菜嗎？很多人會說NO，太雞肋了。其實，看完下面的MM你就知道了，水煮蔬菜不僅可以美味，而且還有減肥的功效。

2、炒菜時使用低脂植物油，或者炒菜時用噴霧瓶噴油，而不是倒油。

低脂無糖營養(yǎng)餐：睡前四小時不要進食。如果菜單上找不到，您可以尋找類似的食物。除了DIY之外，您還可以直接購買數(shù)量。如果沒有指定，它是一個杯子、一個碗或一個。如果沒有指定飲料，請使用低熱量、低脂肪和無糖的飲料

3.如果你想吃牛排或肉丸，你寧愿烤，也不要炸！選擇絞肉時，最好用雞肉代替牛肉

與豬肉、牛肉等肉類相比，雞肉明顯低脂低熱量，而且肉質(zhì)更加鮮美細嫩。任何烹飪方法，搭配多種輔料，都可以做出美味佳肴。它們的營養(yǎng)成分也很豐富，幾乎可以成為節(jié)食者食用動物蛋白的首選。

4、早餐正常吃，不油膩。例如，吃一根香蕉只含有8卡路里的熱量來填飽肚子。

最近，越來越多的人不吃早餐，一天的能量來源就是早餐。因此，香蕉這種見效快、能長時間維持能量的食物，成為了最適合早餐的食物。另外，由于香蕉屬于低熱量食品，即使是正在減肥的人也可以放心食用。

5、胡蘿卜、青椒、黃瓜、菜花、芹菜切成條狀都可以當(dāng)零食，可以存放在冰箱里，隨時可以當(dāng)零食吃。

補充說明：這種清腸零食非常重要。減肥并不意味著打亂你的生活規(guī)律，所以你一定要擠出時間來減肥。只要在日常生活中添加一些有減肥功效的零食，你也能輕松保持苗條身材，不妨一試

6.晚飯后不要吃任何東西

好方法：白天工作時我通常只吃點東西填飽肚子，但假期里媽媽卻做了一頓豐盛的晚餐。如果我不吃的話，我會很對不起媽媽。我應(yīng)該怎么辦？

7、多喝白開水，每天至少8杯，可以神奇地幫助你減少饑餓感，沖走體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝順利運行。

我們常常這樣感嘆，唉，喝白水也會發(fā)胖啊！事實上，喝水引起的體重增加是由水腫引起的。只要減少鹽的攝入量，水腫就會逐漸消退。相反，如果你懂得利用水來減肥，你離苗條就不遠了。

8、每周放縱一次食物，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，避免積怨太久產(chǎn)生反作用，導(dǎo)致抑郁或食欲爆發(fā)。

建議：無需改變吃零食的習(xí)慣。關(guān)鍵是要選擇既能讓嘴巴忙起來又不會減肥的食物，學(xué)會合理吃零食。這樣，甚至可以補充主餐營養(yǎng)的不足。但你要注意以下零食誤區(qū)。

9、中午吃一頓減肥餐

建議：喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋，一個蘋果。早餐和晚餐的原則是正常吃70%飽，避免吃甜食。