據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國東安格利亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，集體行走比單獨(dú)行走更健康?！凹w步行”可以降低許多致命疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如中風(fēng)和冠心病。心臟病、抑郁癥甚至癌癥復(fù)發(fā)。

來自UEA諾里奇醫(yī)學(xué)院的AndyJones和SarahHanson教授回顧了過去42項(xiàng)研究，涉及14個(gè)國家的1,843名患有肥胖癥、心臟病、2型糖尿病、纖維肌痛、帕金森病和其他健康步行者的人群，記錄了74,000小時(shí)的集體步行時(shí)間。

結(jié)果顯示，加入步行組的人平均血壓、心率、體脂、體重和總膽固醇水平顯著降低。步行者的肺強(qiáng)度、整體身體功能和健康狀況也得到了顯著改善，并且在開始定期步行后，他們的抑郁癥狀比以前減少了。然而，研究尚未發(fā)現(xiàn)明確的證據(jù)表明可以降低腰圍、空腹血糖和血脂等其他健康風(fēng)險(xiǎn)因素。該研究論文已發(fā)表在《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上。

“我們的研究表明，當(dāng)一群人一起散步時(shí)，人們會(huì)比平時(shí)走得更快、更多?！睗h森解釋說，這是提高整體健康水平的最佳和最簡單的方法之一。團(tuán)體步行的好處是多方面的，不僅可以讓人們進(jìn)行更多的身體活動(dòng)，還能提供心理上的好處和安全感。研究中，除了少數(shù)受試者因地面潮濕和小腿拉傷等損傷而摔倒外，集體步行幾乎沒有副作用。

眾所周知，步行的好處之一是減少某些癌癥的復(fù)發(fā)，但新的研究結(jié)果表明，集體步行還可能帶來額外的好處，例如增加參與者的能量和社會(huì)凝聚力。在群體中，人們往往對體育活動(dòng)持更積極的態(tài)度。通過分享他們的健康經(jīng)歷，他們會(huì)感到不那么孤獨(dú)，并有更大的歸屬感和安全感。

漢森指出：“加入小組后，受試者只是簡單地跟隨每個(gè)人，步行成為一種義務(wù)和習(xí)慣，這有助于他們堅(jiān)持更長時(shí)間?！庇惺茉囌弑硎?，如果自己獨(dú)自在樹林里散步，沒有帶狗，可能會(huì)被懷疑患有精神病或有預(yù)謀犯罪，這會(huì)讓人感到不舒服。

英國政府建議公民每周進(jìn)行150分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，例如園藝、跳舞或快走。但統(tǒng)計(jì)顯示，近1/3的人無法每周完成30分鐘的鍛煉，1/10的人甚至在一個(gè)多月內(nèi)步行時(shí)間不足5分鐘。UEA的這一發(fā)現(xiàn)可能為臨床醫(yī)生提供進(jìn)一步有效選擇的證據(jù)，以幫助患者增加中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)以改善健康。