人們存在的健康問題不僅僅是身體的健康,還有大腦的健康。在調節(jié)老年人身體健康的同時,也要關注大腦的健康。許多老年人大腦的老化會導致阿爾茨海默病的出現(xiàn)。當出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象時,我們一定要知道如何預防。工作。
那么,有沒有什么方法可以預防阿爾茨海默病的發(fā)生呢?
最新研究表明,健腦活動有助于延緩大腦衰老,而且健腦時間不需要太長。經過10次健腦練習后,大腦的反應和認知能力將在未來五年內受益。
1.手指運動強化大腦。
手指功能的技能訓練可以促進思維,增強大腦和智力。
2、禁欲對大腦有好處。
禁欲可以養(yǎng)精,養(yǎng)精可以健腦醒神,延緩大腦衰老。
3、加強腦力勞動。
老年人應積極培養(yǎng)學習興趣,參與腦力勞動,可以預防疾病和衰老,預防老年癡呆癥。
4、補腦益智。
經常食用核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻、魚、蝦、牛奶等有益于大腦健康的食物。
5、按摩健腦。
用雙手十個手指從前發(fā)際線向后發(fā)際線做“梳”動作12次;然后將雙手拇指按在太陽穴上,其余四指抵在頭頂上,從上到下、從下到上進行直線按摩12次。最后,將兩拇指放在太陽穴上,用力旋轉按壓,先順時針,再逆時針,各12次。
6、腦浴練習。
每天早上起床后,宜到戶外散步或做體操、太極拳等,讓大腦得到充足的氧氣,喚醒仍處于抑制狀態(tài)的各種神經和肌肉。今日熱點話題:
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