旅途練習(xí)對于消除疲勞相當(dāng)有效。做法如下：

1頸部伸展而坐，雙手抱住頭部，將肘部壓在臉頰之間，稍微向下壓使頸部向前彎曲，然后將頸部盡量向后傾斜，如此做8次，保持靜止1次每次2秒。

2挺肩而坐，手指交叉向上抬起，掌心朝上，然后用力由慢到快振動10次。

3、胸部和背部伸展地坐著，彎曲肘部并將手臂伸直在胸前，低下頭，然后將手臂平行于側(cè)面和背部伸展，抬起頭并抬起胸部，做這個10次。

4.坐著時伸展身體一側(cè)，一只手放在腰上，另一只手臂伸直向上抬起，上半身稍微向一側(cè)彎曲，手臂向一側(cè)向上伸展5次，然后切換到另一側(cè)，每次保持靜止12秒。

5坐姿，腰腹伸直，雙手抱頭，身體前傾，然后上半身向后傾斜，肘關(guān)節(jié)外展，身體盡量伸直，保持34秒，做5次次以慢速。

6、坐姿，雙腿伸直，彎曲膝蓋放在胸前，然后同時伸直雙腿，腳趾向前伸展。這樣做10次，每次保持靜止1至2秒。

此外，快走也是消除疲勞的好方法。正確的方法是快步走15至20分鐘，以平衡全身肌肉，幫助大腦鍛煉，從而消除疲勞。