1、碳水化合物不利于減肥

與普遍看法相反，碳水化合物是均衡健康飲食的重要組成部分，有助于維持能量水平并保持新陳代謝處于良好狀態(tài)。單糖富含精制糖，不利于減肥，因?yàn)樗鼈冃玛惔x短，能量含量高，會(huì)產(chǎn)生多余的能量，最終轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，應(yīng)多吃含多糖的食物，如全麥?zhǔn)称贰⑺褪卟?。這些確實(shí)有益于身體的整體健康，有助于改善您的狀況和膚色。

2.脫脂優(yōu)于低脂

許多脫脂產(chǎn)品實(shí)際上添加了大量的精制糖和鹽，以確保產(chǎn)品的味道良好。少量的脂肪實(shí)際上很重要，因?yàn)樗鼈兛梢詭椭覀兏L時(shí)間地感到飽腹感，從而減少我們吃得過多的可能性。

3、只要運(yùn)動(dòng)，我就能想吃多少就吃多少。

請記?。褐挥腥紵目防锒嘤跀z入的卡路里，才能實(shí)現(xiàn)減肥。無論是在運(yùn)動(dòng)期間還是運(yùn)動(dòng)后，健身都是燃燒卡路里的好方法。盡管如此，大多數(shù)人還是傾向于計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗了多少卡路里，卻忽略了運(yùn)動(dòng)后我們攝入了多少卡路里。如果你在鍛煉時(shí)燃燒了350卡路里，但你所要做的就是吃一個(gè)芝士漢堡、一袋薯?xiàng)l和一杯可樂，你實(shí)際上會(huì)增加體重。嘗試使用心率監(jiān)測器來計(jì)算您燃燒了多少卡路里，然后在線查看您最喜歡的食物產(chǎn)生了多少卡路里。只有確保燃燒的熱量多于攝入的熱量，才能有效減肥。

4、減肥一周后，周末可以放松一下

當(dāng)您遵循減肥計(jì)劃、吃健康食品并整周鍛煉時(shí)，盡量不要在周末完全放松。即使你在過去的一周里努力減肥，攝入過多的卡路里也會(huì)讓你在短短幾天內(nèi)體重反彈。減肥期間盡量不要給自己太大的壓力，減肥要適度，這樣才不會(huì)太急于大放松而使減肥努力事倍功半。

5、少吃可以“縮小胃”。

當(dāng)你長大成人后，你的胃基本上是固定大小的，除非你通過手術(shù)故意讓它變小。吃得少并不會(huì)讓你的胃變小，它只會(huì)幫助你重置你的“食欲調(diào)節(jié)器”，這樣你就不會(huì)感到饑餓了。讓您更容易堅(jiān)持您的飲食計(jì)劃。但長期不吃東西，新陳代謝會(huì)減慢，導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，最終導(dǎo)致暴飲暴食。身體需要持續(xù)攝入健康的食物來維持有效的卡路里燃燒，因此只有規(guī)律的飲食才能幫助減肥。