輕度抑郁癥雖然沒有抑郁癥那么明顯，但也會讓人感到情緒低落，沒有生氣。但如果不加以控制，人很容易從輕度抑郁癥滑向重度抑郁癥，深陷其中而無法自拔。在競爭激烈的時代，事實是難以預測的。當我們患有輕度抑郁癥時，我們應該如何自我調節(jié)？

輕度抑郁癥的自我管理技巧：

1、適當調整作息時間，設定體育鍛煉時間，經常放松心情，放松緊張的神經。

2、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的音樂緩解精神疲勞。輕松、舒適的音樂不僅能給人以美的熏陶和享受，還能有效地放松人的精神。

3、有意識地放慢生活節(jié)奏，沉著冷靜地處理各種復雜的事情，即使犯了錯誤也不要責備自己。這有利于人們的心理平衡，也有助于緩解人們的精神壓力。

4.勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法正確處理事情。

5、廣交朋友，經常和朋友聊天。心與心的交流或傾訴，不僅可以增進人們的友誼和信任，還能讓你心曠神怡、解除憂慮。

心理學家表示，當出現輕度抑郁癥的不良反應時，患者可以通過上述自我調節(jié)療法來緩解。如果一段時間內沒有明顯改善，建議去精神科或心理門診進行咨詢和治療。此外，您現在還可以與本網站的在線心理咨詢師進行交流，以獲得更多的指導和幫助。