如何快速減肥？很多女性朋友都在想盡辦法尋找各種減肥秘訣。她們想要擺脫脂肪，展現(xiàn)完美曲線，重拾自信，表達(dá)自我。然而，減肥的方法有很多。他們?cè)鯓硬拍芸焖贉p肥呢？如果你想輕松快樂地減肥，就來看看以下10種快速減肥方法吧。嘗試最有效的方法。小編給大家推薦一下。

一、快速減肥法——運(yùn)動(dòng)減肥

特點(diǎn)：自然療法，安全，無副作用，不易反彈。

理由：對(duì)于減肥來說，運(yùn)動(dòng)無疑是最有幫助的。雖然運(yùn)動(dòng)見效較慢，但運(yùn)動(dòng)可以保持瘦體重、提高胰島素敏感性、提高靜息代謝率。這些長期益處無法通過簡單地控制飲食來實(shí)現(xiàn)。的。因此，減肥的第一方法就是適當(dāng)控制飲食和運(yùn)動(dòng)。注意：運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵是長期堅(jiān)持和飲食控制。同時(shí)，服用一些運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，效果更佳。

第二名快速減肥法——西藥減肥

特點(diǎn)：起效快，效果好，但反彈率高，副作用大。

理由：嚴(yán)格來說，減肥西藥應(yīng)該屬于處方藥。不幸的是，現(xiàn)在的減肥藥都打著健康的幌子，卻暗中含有藥物成分。因此，不知情的顧客只關(guān)心減肥效果，而不是安全性而使用。人們經(jīng)常會(huì)在不知情的情況下服用數(shù)倍劑量的藥物，從而引起各種問題。然而，減肥藥有其自身有用的方面。如果不考慮反彈和副作用，單從起效快、減肥幅度大來說，應(yīng)該是名列前茅的。

注意：該藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下安全使用。有禁忌癥的人請(qǐng)勿服用。

第三名，快速減肥法——量身定制減肥法

特點(diǎn)：根據(jù)自身情況量身定制減肥計(jì)劃，最大化減肥效果

原因：由于肥胖人群在年齡、性別、伴隨慢性疾病、身體狀況、生活飲食習(xí)慣、遺傳因素等方面存在諸多差異，減肥需要個(gè)體化、因地制宜。量身定制的減肥計(jì)劃應(yīng)該包括：使用有針對(duì)性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食習(xí)慣、培養(yǎng)健康的減肥心態(tài)。

注：需要找有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)或?qū)＜?/p>

第四名、快速減肥法——營養(yǎng)減肥

特點(diǎn)：屬于飲食減肥法，就是吃得少，吃得營養(yǎng)價(jià)值高。這也是飲食減肥法的精髓。

原因：單純性肥胖最基本的問題是熱量攝入大于熱量消耗。熱量攝入過多與日常食物中所含熱量較高或食物攝入過多有關(guān)。因此，營養(yǎng)減肥的主要方法是代餐，用高營養(yǎng)低熱量的食物來代替低營養(yǎng)高熱量的食物。

注意：代餐食品所含的營養(yǎng)物質(zhì)必須滿足人體日常需要。

五、快速減肥法——針灸減肥

特點(diǎn)：調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，無副作用，效果顯著。

原因：針灸通過刺激相關(guān)穴位，促進(jìn)人體脂肪代謝，消耗人體內(nèi)堆積的脂肪，調(diào)節(jié)消化道功能，及時(shí)排除體內(nèi)廢物，調(diào)整人體內(nèi)分泌功能。它還可以抑制過度的食欲，從而最終達(dá)到減肥的目的。各種針灸療法的有效率在73.3%到89%之間。

注意：必須在正規(guī)、有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行。