1.“不要”盲目跟風

減肥首先要弄清楚的是：自己是否需要減肥。如果答案是肯定的，那么接下來要做的就是找到你的目標。不要想著喝減肥茶或者挨餓幾天就能立刻減掉身上的脂肪。要知道我們的體重并不是一天之內(nèi)增長的，而是一個日積月累的過程。因此，減掉這個體重并不是短時間內(nèi)就能完成的。懷著平和的心態(tài)，做好長期“奮斗”的準備，一步步調(diào)整。我們不是為了減肥而減肥。減肥最終是為了獲得健康的生活方式，而獲得的應該是健康和美麗。一般來說，減肥計劃應該按月推廣，隨時衡量結(jié)果，并根據(jù)結(jié)果隨時修改減肥計劃。

二、“不”容易放棄

一旦你設定了目標，就該采取行動了！其實，最好的減肥方法就是“運動+均衡飲食”。比如有氧運動是為了增加能量消耗，無氧運動是為了增加身體的肌肉含量，從而提高身體的基礎代謝率。確保每周鍛煉3次，每次半小時以上。在飲食方面，專家建議攝入雞蛋、肉類、魚類、火雞等含糖量和脂肪含量不高，但相對較有飽腹感的食物；早上補充碳水化合物比晚上多，多吃蔬菜和水果。

除了合理的運動和飲食控制之外，信心和毅力是第三條減肥法則。只有堅定的意志力才能保證持續(xù)健康的減肥。當科學的生活方式成為一種生活習慣，對美麗身材的追求就會走上正軌，減肥才能真正輕松實現(xiàn)。

第三，“不要”放棄你的減肥工具

專家指出，只有通過適量的有氧運動和合理的飲食，再加上專門針對頑固脂肪的減脂藥物，綜合減肥計劃才能達到立竿見影、持久的效果。因此，在堅持前兩項的同時，你也可以選擇科學的減肥產(chǎn)品，或者把自己交給專業(yè)的減肥機構(gòu)。不過，選擇這樣的減肥“利器”，一定要謹慎。例如，在選擇減肥藥時，安全性是第一因素。大品牌必須經(jīng)過權(quán)威機構(gòu)的認證。在嘗試專業(yè)減肥機構(gòu)的時候一定要擦亮眼睛，選擇一家有專業(yè)資質(zhì)、信譽好、信譽好、信譽好的店。

不要“急于減肥”而輕易嘗試抽脂手術(shù)、針灸、內(nèi)毒素局部減肥注射、減肥貼、減肥藥等減肥方法，避免對身體造成傷害。專家建議，由于市場上的減肥藥和減肥機構(gòu)如此之多，大家在付款前應該先上網(wǎng)查詢一下產(chǎn)品的相關信息以及減肥機構(gòu)的資質(zhì)，看看是不是真的。專業(yè)、有效。