1、很多人飯前會(huì)感到過(guò)度饑餓。您可以隨身攜帶咸餅干和水果等零食，并在飯前1-2小時(shí)食用。

2、很多人因?yàn)榉奖慊蛘吖ぷ鞣泵Γ矚g每天去快餐店。不過(guò)，快餐店的食物大多脂肪和熱量較高，所以在選擇食物時(shí)要小心。

3、偏食是很多白領(lǐng)麗人的壞習(xí)慣，但只有吃多樣化的食物，才能吸收均衡的營(yíng)養(yǎng)，保持健康。

4.外出就餐時(shí)，切記適量飲食，以保持健康。

5、用魚(yú)露等肉汁來(lái)做飯是很多人的飲食習(xí)慣，但肉汁油膩，脂肪多。按1湯匙肉汁計(jì)算，其中2/3是脂肪，所以下次吃的時(shí)候可以要求加醬汁。

6、多油、多鹽、多糖、多汁是外出就餐的“營(yíng)養(yǎng)”配比，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看并不利于健康。因此，少果汁、多蔬菜、多纖維應(yīng)該是飲食的主要前提。

7、很多人喜歡隨意吃東西，但一定要注意吃的順序，要養(yǎng)成先吃蔬菜后吃肉的習(xí)慣。

8、由于工作繁忙，進(jìn)餐時(shí)間有限，很多人都會(huì)暴飲暴食，但為了健康著想，吃東西也不要太快。理想的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以?xún)?nèi)。

9.辦公室女士經(jīng)常喝高糖飲料，例如紙包裝飲料。其實(shí)低糖飲料也不錯(cuò)，比如綠茶、烏龍茶。

10、飯后立即坐下來(lái)看電視，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在臀部。飯后散步可以幫助消化。